Angstschema

1 Wat is het? Het angst schema kunt u gebruiken wanneer u met regelmaat angst of paniek ervaart bijvoorbeeld bij PTSS of bij HSP. 4 Gevolg Door het gebruik van …

5g schema

Print het schema uit Het schema kunt u dagelijks bijhouden om er achter te komen welke emoties en welke gevoelens u triggeren. Het G-schema is een hulpmiddel dat gebruikt kan …

stress schema

Stress schema Het schema is er voor iedereen die meer zicht wilt krijgen op de hoeveelheid stress. Hoe komt dat u meer stress ervaart? Hoe kunt u van de stress …

Algemeen schema

1 wat is het? Het algemene schema is een totaal overzicht van alle klachten die voorkomen bij psychisch problematiek. Om inzicht te krijgen in de problematiek achter triggers, stress, paniek, …

herbeleving schema

Schema Hoe vaak houd ik het schema bij? Als u herbelevingen heeft is het aan te raken dit dagelijks bij te houden, om u bewust te zijn dat het herbelevingen …

hoofdpijn schema

1 Wat is het? Het hoofdpijnschema kan bijdragen aan het verminderen van de pijnklachten. 2 Herkennen Het schema heeft een aantal kenmerken van een hoofdpijn, wanneer u dit invult, krijgt …

Schema slaap

Stap 1 Houd een slaapdagboek bij. Noteer hier in het aantal uren dat u slaap, hoe u heeft geslapen en hoeveel nachten u wakker heeft gelegen of heeft lopen piekeren. …

concentratie schema

Stap 1 Bent u de laatste tijd snel afgeleid? Wat is hiervan de oorzaak? Wat is de trigger hiervan? Is er iets gebeurd? Voelt u zich anders? Hoe heeft u …

PTSS schema

1 Wat is het? Met het schema kunt u erachter komen hoeveel last heeft van bepaalde PTSS symptomen. In het schema gaat het over hoe u kunt omgaan met de …

Afleidingsschema

Het afleidingsschema kan hierin een ondersteuning in zijn, om een manier te bedenken om triggers voor te blijven. Door met u hoofd in de gedachten te blijven zitten, worden deze …

Verhuisschema

1 Wat is het? Verhuizen is een goede manier om eens goed op te ruimen. Hoe minder u mee neemt, hoe minder te sjouwen en minder in te pakken. Hoe …

Yoga schema

Door het bij te houden heeft u na een week een goed overzicht hoe goed de oefeningen helpen. Hebben de oefeningen weinig effect gehad,dan kunt u kiezen voor andere oefeningen. …

Voedingsschema voeding

Voldoende beweging en gezonde voeding. Voor een gezonde levensstijl is belangrijk om voldoende te bewegen. Zo snel als de kilo’s er aan zijn gekomen, zo lang duurt het voor ze …

Voedingsschema smaken

(Opnieuw) experimenteren met smaken Door te gaan experimenteren met eten gaat uw beter eten. Door het patroon wat nu heeft bent u veel smaken verloren en eet u doorgaans hetzelfde …

Voedingsschema vragen

Elk voedingsschema begint u met het beantwoorden van de vragen. Schrijf de antwoorden op in een apart schrift die u regelmatig kunt bijwerken. Door het patroon steeds te vergelijken met …

Voedingsschema 4

Voedingsschema 4 Maak zelf uw voedingsschema in 4 stappen: Houd een aantal dagen bij hoeveel u eet en drinkt, hierdoor krijgt u inzicht in wat je precies aan het doen …

Voedingsschema 3

Voedingsschema 3 Hoe is uw gewicht? Weeg u genoeg of heeft u ondergewicht of juist overgewicht? Voor een gezonde balans in uw levensstijl is het belangrijk om de punten maandelijks …

Voedingsschema 2

Voedingsschema 2 Waardoor heeft u te veel gegeten? Wilde u snacken voor emotie en of gevoelens? Met het schema krijgt u meer inzicht in uw eet gewoontes bij emoties en …

Voedingsschema 1

Voedingsschema 1 Waardoor heeft u deze week minder gegeten? Had u meer last van stress, angst paniek, of van vele gedachten? Het voedingsschema geeft u meer inzicht in uw emoties …

Voedingsschema

1 Wat is het? Start met het bijhouden van een voeding dagboek met daarin uw signalen van uw voeding en voedingspatroon en de schema’s die u dagelijks bij houd vaan …

Trigger schema

1 Wat is het? Het trigger schema kunt u gebruiken wanneer u meer inzicht wilt krijgen in de trigger en de oorzaak ervan. Om triggers meer in balans is inzicht …