Paniekaanval

Stap 1 Signalen herkennen, oplossen

Wat is een paniekaanval?

Een paniek aanval is dat een persoon van het ene op het andere moment is zware paniek is, dit kan bijvoorbeeld door harde geluiden. Het leven van iemand die lijdt aan een angst- of paniekstoornis is vaak een rit in de achtbaan. Een wisselwerking van emoties, gedachtes, verwachtingen, angst, geestelijke en lichamelijke sensaties.

Continue reading “Paniekaanval”

Read more...

4 b en 5 g

Wat is het?

Een B schema is blij boos, bedroefd en bang. Een G-schema bestaat uit Gebeurtenis, Gedachten, Gevoelens, Gedrag en Gevolg. De oefening gaat uit van het idee dat vervelende gevoelens ontstaan doordat u negatieve, disfunctionele gedachten hebt over een gebeurtenis. Het schema is voor zowel kinderen als volwassen. Continue reading “4 b en 5 g”

Read more...

3A = Aandacht Alert Actie

Wat is het?

3A =  Aandacht  Alert, Actie,

Een signaal of een probleem is in te delen in die opties namelijk aandacht, alert en actie. Door op de juiste tijd de juiste keuze te maken, kunt u buien en overprikkeling voorkomen. Door voldoende aandacht te besteden aan de signalen, leert u deze kennen en herkennen, waardoor de signalen meer opvallen en uw meer alert ben op de signalen. Hierdoor weet u sneller welke actie u moet nemen als het nodig is, omdat dit een vast patroon word. Continue reading “3A = Aandacht Alert Actie”

Read more...

5S = Samen Schoon Structuur Sport Signalen

Wat is het?

5s Samen Schoon Structuur Sport Signalen Door signalen samen te zoeken en samen een oplossing te zoeken voor de problematiek die word veroorzaak krijgt u meer ritme in het vinden van signalen en hierdoor kunt een structuur opbouwen in het omgaan hiermee.  Door dagelijks actief te bewegen en aan brengen van structuur in het opruimen kunt u meer rust vinden. Continue reading “5S = Samen Schoon Structuur Sport Signalen”

Read more...

Schrijfoefeningen voor gedachten

Wat is het? In het dagboek komen alle schema’s en aantekeningen over signalen, uw gezondheid, uw diagnose, uw gedachten en uw gevoelens. Doel: is door het bijhouden van een dagboek om de signalen te herkennen en erkennen. door het dagelijks op schrijven van uw gedachten gevoelens en emoties kunt u emoties gevoelens en gedachten herkennen, […]

Read more...