Yoga om de dag

1 Wat is het?

Bij Yoga is het beter om dagelijks een oefening te doen. Hierdoor kan het lichaam steeds makkelijker ontspannen omdat het regelmatig word geoefend. Yoga kunt u ook 1x per week doen in bijvoorbeeld een cursus.Het kan ook langer worden uitgesteld, het is wanneer u graag rust wilt. Het effect van de ene keer is bijna gelijk aan elke dag.

Spieroefeningen zijn vaak krachttrainingen dit zijn ander soort oefeningen dan yoga waar het meer om de rust gaat en de balans. Met beide oefeningen kunt u veel stress en onrust kwijt raken.

2 Herkennen

  • Beide hebben veel overeenkomsten
  • Yoga oefeningen zorgen voor een rust voor bijvoorbeeld het slapen gaan, hierdoor kan een persoon makkelijker en sneller in slaap komen en valt rustig in slaap.
  • Het beste effect van yoga bereikt u door het dagelijks te doen, de werking van de yoga word hierdoor beter. Het is gezond om elke dag op te staan met een zomergroet. Hiermee vergroot u de concentratie en lenigheid.
  • Spieroefeningen geven even het effect van de oefeningen. Spieren moeten vaak worden getraind om het effect te behouden.
  • Opdrukken is ook een deel van een oefening van yoga. Alleen bij yoga gaat het minder snel.

3 Behandeling

  • Het kenniscentrum geeft het advies om dagelijks 15 minuten een oefening te doen dit kan zijn yoga of een ademhalingsoefening.

4 Gevolg

  • Door enige tijd geen yoga te doen kunnen spieren gaan vast zitten, hierdoor kan het zijn dat oefeningen bij het opnieuw opstarten moeizaam verlopen en het effect anders is.
  • Door enige tijd te stoppen of het minder te doen, kunt u niet optimaal genieten van de rust in uw lichaam, hierdoor kunt u meer stress opbouwen.
  • Bij spieroefeningen raakt u sneller uit geput en verliest u meer vocht.

5 Plan

  1. Wat yoga voor uw lichaam kan betekenen kunt u het beste zelf uitproberen. Begin met 1x per week en bouw het op tot om de dag, stop daarna enkele dagen en begin opnieuw. Yoga geeft niet bij iedereen hetzelfde gevoel of effect.
  2. 8x samen midden, 8x alleen links, 8x samen midden, 8x alleen rechts en 8x samen midden.

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.