Trigger schema

1 Wat is het?

Het trigger schema kunt u gebruiken wanneer u meer inzicht wilt krijgen in de trigger en de oorzaak ervan. Om triggers meer in balans is inzicht erg belangrijk. Het schema kan worden gebruikt bij psychische problematiek of financiële problematiek.

2 herkennen

Het trigger schema bestaat uit wie wat waar welke en hoeveel vragen. Dit geeft een andere kijk op uw triggers door u zelf vragen te stellen denk u bewust na over de trigger, dit geeft vaak in zit in de problematiek, hierdoor kunt er achter komen hoe u de trigger kunt aanpakken.

  • Wie = Door wie heeft u prikkels gekregen?
  • Wat = Van wat kreeg u prikkels? Hard geluid of een geur?
  • Waar = Waar was dit? Gaat u nog een keer naar toe?
  • Welke = Welke oplossing heeft u gevonden voor de trigger? Heeft u gebruik gemaakt van het afleidingsschema en gezorgd voor ontspanning ?
  • Hoeveel = Hoeveel triggers had u in totaal?

3 behandeling

  • De persoon kan beter overweg met de trigger
  • De persoon heeft inzicht in de trigger en kan deze erkennen en voorkomen

4 gevolgen

  • Door het gebruik van het trigger schema kunnen ernstige problemen worden voorkomen.
  • Door een goede balans te vinden kunt u crisis meer voorkomen.

5 plan

  1. Het schema kunt u wekelijks uitprinten en in een schrift of map bij elkaar bewaren, zodat u een overzicht heeft van een lange tijd en u de problematiek kan vergelijken met andere weken. Zo weet u of het beter gaat en wat de vorderingen zijn of waar nog extra aandacht aan moet worden besteed.
  2. Trigger schema Bestaat uit het aantal triggers en welke triggers en de oplossing, door u 3 punten eigen te maken kunt u de triggers beter aan, leert u er mee omgaan, herkend u de signalen en weet u wat u moet doen bij een trigger.
    • 1 Aantal = Hoeveel triggers had u vandaag? Van welke trigger had u het meeste last? Welk cijfer zou u dit geven?
    • 2 Triggers = Wat waren deze triggers? Hoe zijn de triggers ontstaan?
    • 3 Oplossing = Hoe kunt u voorkomen of wat kunt u anders doen om dit in de toekomst te veranderen? Heeft u gebruik gemaakt van het afleidingsschema en gezorgd voor ontspanning ?