traumaverwerking duur plan

5 Plan

  • Haal een verwijsbrief bij uw huisarts en laat vaststellen dat u een trauma heeft
  • Meld u aan voor EMDR, hier zijn veelal wachtlijsten en kan enkele weken tot maanden duren voor u kunt starten
  • Wat kunt u doen met de trauma’s? Schrijf zoveel mogelijk van de trauma’s op en maak deze bespreekbaar. Wees actief en zorg voor voldoende afleiding. Zorg voor regelmatige rustmomenten en start met yoga en ademhalingsoefeningen.
  • Probeer zoveel mogelijk uit de pieker modus te blijven, ga niet zitten dit verergert het vaak, hierdoor blijft u denken en overdenken over de situatie, wat het erger maakt.
  • Beloon u zelf na een sessie, u heeft het verdient.

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.