Meditatieoefening voor uw evenwicht te bewaren.

Wat is het?

Bij deze yoga oefening leert u om evenwicht te bewaren, de borstkas te openen en de longen ruimte te geven, waardoor u meer rust en ontspanning voelt. Door dieper adem te halen komt u meer tot rust.

Zo begint u:

  1. Ga op uw knieën zitten, leg uw hoofd op de grond en uw armen aan de zijkant.
  2. Beweeg uw hoofd steeds heel langzaam omhoog, tot u armen gestrekt zijn.
  3. Ga rechtop zitten, op u knieën en op uw voeten. De armen hangen naast het lichaam.
  4. Buig uw armen voor u borst met de polsen tegen elkaar.
  5. Breng uw armen naar boven en laat uw handen slap hangen.
  6. Steek uw armen in de lucht. Ga op een been staan en duw uw op uw tenen.
  7. Ga op twee benen staan, strek uw lichaam langzaam  helemaal uit.
  8. Nu staat u met beide voeten stevig op de grond, de voeten voelen vast te zitten aan de grond.

Het verwachte resultaat:

Na het lezen van deze oefening heeft u een goede richtlijn om uw ademhaling te veranderen en zo uw rust te vinden.


Relax-it

Relax-it

Welkom op de artikelen van Relax-it. Relax-it helpt u bij stress problemen en deze op een simpele manier aan te pakken. Ook kunt op een simpel manier leren meer rust in uw leven te vinden door het doen van de diverse oefeningen.