chronische signalen herkennen

2 Herkennen Het herkennen van de signalen is er belangrijk bij de juiste behandeling of therapie. Door de signalen te herkennen kunt u gerichte hulpvragen stellen. Herstel gericht werken, door …

chronische signalen

1 Wat is het? Samen de signalen aan pakken kan zijn met lotgenoten, naasten of hulpverlening. Signalen bepalen het ziektebeeld. Hoe erger de signalen hoe meer last een persoon heeft …

concentratie rust en ontspanning

Rust en ontspanning. Plan dagelijks minimaal 15 minuten in die u besteed aan yoga en ademhalingsoefeningen. Door dagelijks de oefeningen te doen heeft u meer rust op een dag en …

concentratie oefening

9 oefeningen Lees elke dag minimaal 15 minuten om het geheugen optimaal te houden. Net als bij kinderen een kwartier lezen om de taalontwikkeling en woordenschat te vergroten. Neem een …

Hoogsensitiviteit zelftest

Hoogsensitiviteit zelftest Aan de hand van 14 vragen, kunt u er achter komen of u een hoogsensitief bent. De hoogsensitiviteit zelftest geeft u inzicht, in uw gedachten en beleving over …

concentratie schema

Stap 1 Bent u de laatste tijd snel afgeleid? Wat is hiervan de oorzaak? Wat is de trigger hiervan? Is er iets gebeurd? Voelt u zich anders? Hoe heeft u …

hooggevoelig geur

Geur overgevoeligheid Wat is het? Sommige mensen kunnen heel heftig reageren op een bepaalde geur, ze krijgen bijvoorbeeld extra stress of hoofdpijn klachten. De geur is een trigger, deze geur …

concentratie zelftest

Aan de hand van 19 vragen krijgt u meer inzicht in de ernst van de concentratie problematiek. Wanneer u 9 met ja beantwoord is de kans groot dat u problematiek …

concentratie planning maken

Maak een planning met wat u wanneer gaat doen. De concentratie u kunt u verbeteren in 4 stappen, deze zijn door te signaleren, plannen, bewaken en evalueren. Signaleren Bedenk een …

concentratie plan

5 Plan Moeilijker een gesprek kunnen volgen of niet meer weten wat u moet zeggen of stelt herhaaldelijk zelfde vragen. Personen hebben vaak meer moeite met de juiste woordvinding. Ze …

concentratie gevolgen

4 Gevolg Meer onrust door het niet kunnen onthouden van informatie, hierdoor krijgt de persoon meer stress en is de kans groot op slaapproblematiek. Minder goed en duidelijk zien omdat …

concentratie herkennen

2 Herkennen Geheugen en concentratie problematiek begint bij: Een persoon kan zich maximaal 45 minuten volledig concentreren hierna neemt de spanningsboog af en moet de persoon iets anders doen. Hoe …

concentratie

1 Wat is het? Wat zijn concentratieproblemen? Een persoon heeft concentratie problematiek wanneer de persoon zich niet kan focussen op het werk of het lezen van een boek. Door minder …

Migraine kind

Iemand hier bekend mee? Mijn zoon kreeg hoge koorts en heeft nu sinds 2 dagen echt hoofdpijn. Kan weinig licht verdragen. Lijkt erg op migraine. Hoe gaat de hoofdpijn/migraine in …

Hooggevoelig speciale dagen

Voorbereiding van speciale dagen zoals schoolreisje, toets dagen of sportdag. Deze dagen zorgen vaak voor zorgen en extra stress en onrust bij uw kinderen. Zorg dat het voor uw kind …

Stress plan

5 Plan Welke stress heeft u? Hoe kunt u negatieve stress omzetten in positieve stress? Wat zijn de signalen van negatieve stress en positieve stress en hoe kunt u deze …

stress gevolgen

4 Gevolg Negatieve stress kan zorgen voor depressies, slaapproblematiek of lichamelijke problematiek. Neem bij negatieve stress contact op met uw huisarts voor advies en ondersteuning. Herken uw stress. Iedere persoon …

Overstemmen

1 Wat is het? Bij personen die hooggevoelig zijn, kunnen geluiden harder binnen komen dan bij andere personen. Door de geluiden kan een persoon steeds worden geprikkeld en hierdoor overprikkeld …

Stress behandelen

3 Behandeling De medicatie voor stress en onrust is werkzaam op dat moment tot de medicatie is uitgewerkt. Het heeft geen effect op de lange termijn. Als de medicatie is …

PTSS geheugen

Geheugen Komt het geheugen te kort door een vol hoofd of pieker gedachten? Of is er iets anders aan de hand? Hoe vaak vergeet u dingen in een week? Wat …

Stress signalen

2 Herkennen Waar komt stress vandaan? Stress komt vanuit angst, paniek, schrik, gevoel, emoties, gedachten, gebeurtenis, gedrag. Stress heeft veel al te maken met de manier van het omgaan met …

Hooggevoelig verjaardag

1 Wat is het? Overprikkeld door geluid, drukte of niet weten wat ze kan verwachten. Een verjaardag is een leuk gezellig moment, door de spanning en drukte kan het zijn …

migraine plan

5 Plan Niet voor iedereen werken alle oplossingen hetzelfde, het is een kwestie van uitzoeken wat u kan helpen op dat moment. Maak een crisis noodplan voor een aanval. Dit …

migraine gevolgen

4 Gevolg Een persoon word hoog gevoeliger, chronische hoofdpijnen Bij migraine gaat uw hartslag sneller, met gevolg dat u minder makkelijk adem kunt halen en het sneller benauwd krijgt. Dit …

migraine behandelen

3 Behandeling Bij hoofdpijn kan het helpen om pijn stilling te nemen, vaak is dit niet voldoen bij een migraine.  De pijn van hoofdpijn is vaak lichte druk of lichte …

migraine herkennen

2 Herkennen Hoe lang duurt een aanval? Een aanval kan 1 uur duren of soms enkele uren tot dagen. Dit is afhankelijk van verschillende factoren in uw dagelijkse leven en …

ochtendstress plan

Planning Een ochtendplanning die samen is gemaakt werkt vaak beter dan een persoon dit heeft gedaan. Een plan kunt u ‘s avond maken voor de ochtend. Bepaal samen een logische …

Migraine

1 Wat is het? Wat is migraine? Migraine is zeer hevige hoofdpijn, toppunt van hoofdpijn. Personen die dit ervaren kunnen op het moment van een aanval weinig doen, voelen zich …

plan ochtendstress

5 Plan Als het niet volgens afspraak verloopt ga dan niet preken of mopperen. Leg uw kind uit waar het niet goed gaat en wat er wel word verwacht. Maak …

Spanning verminderen

1 Wat is het? Het is belangrijk om elke dag de volledige ontspanning te zoeken en de oefeningen te oefenen om spanning de dag te verminderen zodat u minder klachten …

ochtendstress behandeling

3 Behandeling Kinderen die niet willen opstaan omdat ze nog zo lekker liggen en als ze opstaan heel boos zijn en dat alles 10x langzamer gaat. Zet geen televisie aan …

ochtendstress signalen

2 Herkennen Praat en luister naar wat uw kind zegt. Door goed te luisteren naar uw kind weet u vaak al dat uw kind ergens mee zit. Heb interesse wat …

ochtendstress

1 Wat is het? Een goede start van de dag, zonder gehaast en gemopper, zorgt ervoor dat de rest van de dag ook beter verloopt. Hierdoor komt uw kind relaxter …

PTSS & paniekstoornis gevolgen

4 gevolgen Het lichaam reageert op angst door bijvoorbeeld hartkloppingen, misselijkheid en duizeligheid. Dit verergerd de angst. Bij een PTSS reageert het lichaam door bijvoorbeeld hoofdpijn of hartklachten. Deze vicieuze …

PTSS & paniekstoornis herkennen

2 herkennen Signalen paniekstoornis: hartkloppingen, controle verliezen, koude rillingen, duizelig, onwerkelijk gevoel, misselijkheid, druk op de borst en een gevoel van ademnood. Paniek of angst aanvallen kunnen tot een 1/2 …

ptss paniekstoornis

Wat is het? Het zijn 2 verschillende diagnoses die veel met elkaar te maken hebben. Beide horen bij de groep angst. Beide kunnen apart worden gesteld een combinatie komt zelden …

paniekaanval erna

Wat gebeurt er na een aanval? Een aanval stopt vanzelf, maar hiervoor is het wel nodig dat uw ademhaling op orde is. Dit kunt u uw zelf aanleren door op …

paniekaanval plan

Start een dagboek = Het is belangrijk de paniek onder controle te krijgen door het te noteren in het dagboek. Voor een week kunt u het dagboek bijhouden met de …

paniekaanval gevolgen

In een aanval is het belangrijk dat u herkent dat het een aanval is. Door dit te herkennen en te accepteren kunt u het verminderen met de ademhaling. Door met …

hoofdpijn plan

Maak een overzicht van de dingen die u kunt gaan doen om de hoofdpijn te gaan verminderen, zoals het zoeken van afleiding. Bedenk minimaal 5 punten die u kunt gaan …

paniekaanval behandelen

Het herkennen van signalen van een paniek aanval of van paniek of stress, angst bang Het verminderen van de signalen Hoe vaak heeft u aanvallen heeft u per week? Welk …

Burn-out zelftest

Als u op 5 of meer vragen met ja kan beantwoorden, dan heeft u mogelijk last van een burn-out. Het is belangrijk u dit verder laat onderzoeken. Print deze pagina …

Burn-out naasten

6 naasten Het is belangrijk om het contact niet te mijden. De familie kan u nu juist ondersteunen en helpen en er voor u zijn om dit moeilijke moment door …

Burn-out plan

5 Plan Wanneer de burn-out erger wordt, neemt de hoeveelheid klachten vaak toe. Iemand krijgt dan meestal last van meerdere psychische klachten tegelijk en ook de combinatie met lichamelijke klachten …

paniekaanval herkennen

Waar krijgen personen last van? De personen krijgen vaak last van lichamelijke klachten zoals: Hartkloppingen Misselijkheid Duizeligheid en het gevoel flauw te vallen De dringende neiging om te vluchten Pijn …

Burn-out gevolgen

4 Gevolg De persoon met een burn-out zal bij de eerste stress dit nog niet melden bij de werkgever. De stress is al maanden in ontwikkeling voordat de persoon dit …

Burn-out herkennen

2 Herkennen Overspannenheid is meestal de eerste serieuze waarschuwing van uw lichaam. Het verschil tussen overspannen en een burn-out is dat bij overspannen de klachten afnemen als u rust neemt …

Rouwverwerking bij kinderen

Wat is het? Voor kinderen is overlijden iets heel raars. Een persoon die dichtbij stond is er in eens niet meer. Maar waar is hij dan wel? Dit kan voor …

Stress & gelukkig

Geniet van de kleine dingen. Geniet van het leven! Koop met regelmaat iets voor u zelf. Zorg voor voldoende leuke momenten in een maand, plan deze in en geniet. Stop …

Stress & voeding

Eet een banaan tegen de stress. Bananen zijn rijk aan kalium en geven energie en een goed gevoel. Eet voeding die stress verminderen, pas uw voeding aan, vermijd producten die …

Stress & huishouden

Maak een planning van de klussen die gedaan moeten worden. Neem de minst leuke als eerste en wissel deze af met leukere. Vink ze af als de taak klaar is …

Stress gesprekken

Schrijf gesprekken op in korte samenvatting zodat u niet alles hoeft te onthouden. Zo heeft u gelijk allee belangrijke punten bij elkaar. Vraag om een samenvatting van het gesprek de …

Stress & spieren

Ontspannen van de spieren word vaak erg lastig gevonden. Met spierspanning wordt iedere toestand bedoeld waarin het spierstelsel zich niet meer kan ontspannen. Dit houdt in dat de basisspanning van …

Spierpijn

1 Wat is het? Pijnklachten ontstaan meestal niet vanzelf, hiervoor heeft u het actief gesport of bijvoorbeeld iets verdraaid. Pijn is vaak een teken dat het niet goed zit en …

Stress & slaap

Maakt gebruik van het slaapschema, voor een goed en duidelijk overzicht van het aantal uren dat u slaap en wat u wakker hield. Waarom was u te laat vandaag? Bent …

Stress & gedachten

Leer loslaten Maak van elke negatieve gedachte een positieve gedachte. Bedenk u leuke dingen wanneer negatieve gedachten opkomen. Denk terug aan een verjaardag of een vakantie. Ga op vakantie met …

Stress & ontspanning

Doe dagelijks relaxoefening en ademhalingsoefeningen. Leer de juiste manier van ademhaling, met genoeg adempauze. Leer uw juiste ritme kennen en hoe u dit kunt herstellen Zoek naar manieren die u …

stress plan

Leer stress begrijpen en inzicht te krijgen in uw stress, door het bijhouden van een dagboek. Wat betekend stress voor u? Hoe erkent u het? Wat kunt u doen? Wat …

Hoofdpijn

Wat is het: Personen met psychische en/of stress gerelateerde problematiek hebben dagelijks veel en vaak hoofdpijn. De stress/onrust/angst/paniek geeft hartklachten en hoofdpijn. Personen ervaren de hoofdpijn als een stroomstoot in …

stress

1 Wat is het? Stress kan slecht zijn voor het lichaam, maar dit is niet altijd het geval. Het ligt eraan welke vorm van stress u heeft. Er zijn twee …

Paniekaanval

Wat is een paniekaanval? Een paniek aanval is dat een persoon van het ene op het andere moment is zware paniek is, dit kan bijvoorbeeld door harde geluiden. Het leven …

PTSS & trigger naasten

6 naasten Kent u de triggers van de persoon? Hoe kunt u handelen om deze minder te laten zijn? Maak de triggers bespreekbaar en zoek naar oplossingen die kunnen helpen.

PTSS & trigger plan

5 Plan Wat zijn uw triggers? Hoe vaak komen ze voor? Wanneer heeft u er het meeste last van? Maak het trigger schema en krijg meer inzicht in de oorzaak …

Ptss & trigger gevolgen

4 Gevolg Door de trigger kan een persoon veel last hebben van stress wat kan oplopen tot toppunt stress, angst, onrust en paniek. Trigger zorgen voor schrik, angst, paniek buien. …

PTSS & trigger behandelen

3 Behandeling Trigger die samenhangen met een PTSS of trauma worden vaak minder als u traumatherapie heeft gehad. De persoon weet welke trigger hij/zij heeft en hoe te handelen Een …

PTSS & trigger signalen

2 Herkennen Personen kunnen getriggerd worden door situaties, gebeurtenissen door het trauma, herbelevingen, herinneringen door geur, geluid, licht, vuurwerk, aanbellen, onverwachte telefoon door gedachten, beelden bijvoorbeeld nieuws door woorden, gesprekken, …

PTSS & trigger

1 Wat is het? Triggers komen bij personen met een ptss elke dag voor. De enen persoon heeft hier meer last van dan een andere. Niet bij elke persoon met …

Trigger schema

1 Wat is het? Het trigger schema kunt u gebruiken wanneer u meer inzicht wilt krijgen in de trigger en de oorzaak ervan. Om triggers meer in balans is inzicht …

Chronische stress

1 Wat is het? Rust is een moment van ontspanning en voor sommige is dit een gehele dag en andere moeten hard werken om dit te krijgen. Rust lijkt vanzelfsprekend, …

trigger plan

5 Plan Wat maakt dat deze prikkel zo aanwezig is? Hoe kunt u deze minder aanwezig laten, wat is hiervoor nodig? Waaruit bestaat een bui voor u? Komt een stress …

Burn-out

1 Wat is het? Burn-out= Is als u gelange tijd onder te hoge druk moet presteren. Door aan de hoge eisen te blijven voldoen overbelast u het lichaam en put …

Angststoornis

Angststoornissen zijn in de psychiatrie de meest voorkomende aandoeningen. Ongeveer 6% van de Nederlandse bevolking heeft een angststoornis, 2% is bij de huisarts bekend. Over het algemeen komen angststoornissen vaker …

trigger behandelen

3 Behandeling Meer inzicht in uw trigger en de manier hoe u deze kunt aanpakken en kunt voorkomen. Door u eigen trigger overzichtelijk op te schrijven en de reden dat …

trigger signalen

2 Herkennen Mensen denken bij trigger vaak aan iets negatiefs, maar een trigger kan ook een positieve prikkel geven. Elk persoon heeft positieve en negatieve triggers, hoe gezonder een persoon, …

Trigger

1 Wat is het? Iedereen heeft trigger en soms heeft iemand er vaak last van en soms minder. De meeste zullen trigger wel herkennen bij een driftbui van een peuter …