Dromen van mijn overleden vrouw

Mijn vrouw is 3 jaar geleden overleden en soms droom ik dat zij in de tuin zit. Ze is dan heel vrolijk, maar ik ook. In mijn droom ben ik …

Kan ik trauma’s vergeten zijn?

Trauma’s worden op verschillende manieren opgeslagen in het hoofd. Van sommige trauma’s kunt u zeer veel last hebben en van andere lijkt het of u de situatie niet meer weet. …

Hooggevoelig vakantie

Vakantie tip voor de hooggevoelige personen of personen die regelmatig veel stress ervaren of snel overprikkeld zijn. Het is belangrijk om zoveel mogelijk de dagelijkse planning aan te houden. De …

Stress & nieuws

Stress nieuws Wat maakt dat het nieuws zo binnenkomt, zijn het de beelden van nare gebeurtenissen of is het de onmacht dat u er niets aan kunt doen? Probeer er …

PTSS behandeling MDMA

In het nieuws gaat het de laatste dagen over mdma voor personen met PTSS. Deze personen die de proef gaan uitvoeren hebben al jaren last van de PTSS en zijn …

hoofdpijn oefening

\Oefening: Om de pijn af te laten nemen in uw hoofd, zet u muziek op met een ritme. Probeer met uw gedachten het ritme bij te houden. Ritme muziek laat …

chronische problematiek instanties

1 Wat is het? Voor personen die chronische of psychische problematiek hebben kan het erg lastig zijn om hulp te vragen om het probleem samen te bespreken, te bekijken wat …

bang dieren plan

Is je kind bang voor een dier? Kinderen die bang zijn voor bepaalde dieren weten vaak niet waarom ze doen zoals ze doen. Leg het gedrag daarom rustig uit.Leer kinderen …

koptelefoon

Een goede koptelefoon moet aan een aantal eisen voldoen. Zo is het belangrijk dat het oortje goed in het oor past en dat een koptelefoon over het oor valt. Zo …

Angstschema

1 Wat is het? Het angst schema kunt u gebruiken wanneer u met regelmaat angst of paniek ervaart bijvoorbeeld bij PTSS of bij HSP. 4 Gevolg Door het gebruik van …

trauma schrijfoefening

Beschrijf de gebeurtenis zo gedetailleerd en volledig mogelijk.   Schrijf in de ik-vorm en tegenwoordige tijd, alsof u de gebeurtenis opnieuw meemaakt. Beschrijf zoveel mogelijk feiten en gevoelens die u …

Schrijfoefening trauma

1 Wat is het? Voor minder ernstige trauma kunt u trauma’s van u afschrijven en de kans is groot dat het trauma verdwijnt. Meervoudige trauma’s zijn vaak complex, maar het …

stress niveau uitleggen

Het stressniveau is lastig uit te leggen, hoe hoog is u stress nu en hoe hoog loop deze op? Beide worden stress genoemd, maar er zit een groot verschil in. …

stress schema

Stress schema Het schema is er voor iedereen die meer zicht wilt krijgen op de hoeveelheid stress. Hoe komt dat u meer stress ervaart? Hoe kunt u van de stress …

migraine eten

Stress is een oorzaak van migraine. Stress ervaart u vaak als prikkels in het lichaam of tintelingen. Deze kunnen worden veroorzaakt door triggers of door een gebeurtenis. Hoe vaker u …

Chronisch problematiek

Wat is het Het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) maakt onderscheidt tussen 4 typen chronische ziekten: Levensbedreigende ziekten, zoals kanker of een beroerte Aandoeningen die tot periodiek terugkerende klachten …

alertheid naasten

6 naasten Waaraan kunt als naasten herkennen dat de persoon alert is? Welke signalen heeft de persoon? Wat kunt u doen om dit te veranderen? Wat werkt wel en wat …

alertheid plan

5 Plan hoe merkt u dat u extra alert bent? Wat zijn de signalen? Houd een dagboek bij met de signalen hoe vaak ze voorkomen en hoe alert u bent. …

alertheid gevolgen

4 Gevolg Dagelijks extra alert, waakzaam, Hierdoor krijgt u meer onrust en stress ervaart. Meer angst en paniek door het niet weten wat er gaat gebeuren. Hierdoor krijgt u een …

alertheid behandeling

3 Behandeling De persoon weet om te gaan met de alertheid en extra alertheid en heeft hier een balans in. De persoon weet manieren om de alertheid te minderen

alertheid herkennen

2 Herkennen een persoon voel veel spanning, heeft last van stress en prikkels word snel gertriggerd, heeft stemmingswisselingen Hoor alles in de omgeving, drukte in het hoofd, extra oplettend concentratieproblematiek …

Alertheid

1 Wat is het? Bij alertheid is een persoon erg bezig met alles om hem heen. De geluiden komen harder binnen en de persoon hoort ook kleine zachte geluiden. Alertheid …

ptss alertheid plan

5 plan Houd een dagboek bij met de aantekeningen over de alertheid en hoe u dit heeft aangepakt. Had het een goed resultaat of minder? Wat zou u kunnen verbeteren …

zelftest trauma

Als u op 7 of meer vragen met ja kan beantwoorden, dan heeft u mogelijk last van een trauma. Het is belangrijk u dit verder laat onderzoeken, om de kans …

traumaverwerking duur plan

5 Plan Haal een verwijsbrief bij uw huisarts en laat vaststellen dat u een trauma heeft Meld u aan voor EMDR, hier zijn veelal wachtlijsten en kan enkele weken tot …

ptss alertheid gevolgen

4 gevolgen Elk geluid in de omgeving van de persoon word waar genomen. Dit zorgt voor extra veel stress. Hierdoor kan het voor de persoon vaak aanvoelen dat het een …

Angst naasten

6 naasten Sommige personen vinden het lastig te erkennen dat een persoon problematiek heeft. Personen die dichtbij staan hebben een lange tijd een fase van ontkenning. Als de persoon nog …

ptss alertheid signalen

2 herkennen Druk, stress, nerveus, spanning gevoel geen rust om iets te ondernemen moeilijk stil zitten, niet op uw gemak zitten of hele dag op de bank zitten zonder actie. …

Angst plan

5  Plan Het doel van het schema is om een balans te vinden in angst momenten. Het schema kunt u dagelijks bijhouden, om een optimaal overzicht te krijgen en om …

trauma plan

5 Plan Hoeveel inzicht heeft u op uw problematiek? Waar ligt uw problematiek? Kunt u een crisis noodplan schrijven of uw signalen noem van uw problematiek? Kunt u uw problematiek …

PTSS Alertheid

1 wat is het Voor personen met PTSS is er altijd een vorm van alertheid actief. Door een dagelijkse situatie kan deze groter worden. Een trauma wat is opgelopen kan …

Hoofd massage oefening

Wat u nodig heeft: een makkelijk zittende stoel Zo begint u: elleboog op de knie, hoofd leunen op hand handpalm van haarlijn naar beneden boven ogen, gehele voorhoofd, van links …

Geheugen

Stap 2 herkennen Van een PTSS kunt u geheugenproblemen krijgen. Door de vele gedachten in uw hoofd, ofwel een vol hoofd is het lastiger alles te onthouden. Vaak onthoud u …

Angst gevolgen

4 gevolgen Door te piekeren over de angst en de gevolgen is de kans groot op slaapproblematiek en een slaaptekort. Er is een grote kans op een depressie. Door angststoornis …

Trauma gevolgen

1 Wat is het? De gevolgen van een trauma zijn er per direct of zijn er binnen een paar maanden. 2 Herkennen tijdens het examen last krijgen van het trauma …

Alert burenoverlast

1 wat is het Door huisgeluiden blijft u altijd alert. Bij normale hoeveelheid kunt u het van uzelf afzetten. Bij overlast is dit op een geven moment niet mogelijk. Alertheid …

traumaverwerking duur

1 Wat is het? Aan traumaverwerking zit geen vaste tijd en is voor iedereen verschillend. Iedereen ervaart een trauma op zijn of haar manier. Het is afhankelijk van de oorzaak …

Rouw

Wat is het? Rouw is een lastige periode. Het is erg belangrijk om het overlijden van een persoon een plekje te geven om het te kunnen verwerken. Voor iedereen is …

examenstress zelftest

De examenstress zelftest is gemaakt voor iedereen die examen, toetsen of proefwerken moet maken en hier veel stress van ondervind. Aan de hand van 17 vragen geeft de uitslag u …

Trauma behandeling

1 Wat is het? Om van een trauma af te komen kunt u leren omgaan met trauma door EMDR te volgen. Alleen door hulp bij uw trauma is het mogelijk …

Angst herkennen

2 herkennen Bij angst krijgen personen last van: hartkloppingen, zweten, koude rillingen, duizeligheid, beven. benauwdheid, een vervelend gevoel in de borst; tintelingen of een doof gevoel in handen en/of voeten; …

trauma signalen

1 wat is het? Het herkennen van een trauma bij u zelf is vaak makkelijk als bij een ander. Een trauma is wanneer u de gebeurtenis lang in u hoofd …

Angst

Wat is het? Bijna 20% van de Nederlanders krijgt in het leven een angststoornis. Vrouwen hebben vaker een angststoornis dan mannen. Angst, dwang en depressie staan niet los van elkaar. …

Rugpijn

Wel doen: Achter overbuigingen als de cobra helpen u w wervelkolom in vorm te houden. Liggende draaibewegingen houden de wervelkolom soepel en werken kalmerend. Zet u handen op de grond …

hoofdpijn schema

1 Wat is het? Het hoofdpijnschema kan bijdragen aan het verminderen van de pijnklachten. 2 Herkennen Het schema heeft een aantal kenmerken van een hoofdpijn, wanneer u dit invult, krijgt …

stress te veel

Wat is belangrijk als u merkt dat de stress te veel oploopt? Het is zeer belangrijk dat de persoon de signalen van de stress weet en wat de persoon kan …

Trauma

1 Wat is het? De betekenis van een trauma is: een trauma is een het Grieks woord voor wond. Een trauma is een gewelddadig incident die uw leven in de …

jeugdtrauma opgelopen

Een vriendin van nu 46 heeft een jeugdtrauma opgelopen. Ze wilt niet praten over het trauma, maar haar gedrag is niet passend voor de leeftijd. Met kinderen en pubers lukt …

chronische herstel plan

5 Plan Samen werken aan herstel of verbetering door sport, beweging, zelfstudie, ontspanning Samen werken aan doelen en deze behalen in kleine stapjes maar met vooruitgang met bijvoorbeeld vrienden of …

chronische herstel behandelen

3 Behandeling De persoon voelt zich begrepen en gehoord door persoon die in vertrouwen is genomen. De persoon weet dat de signalen worden begrepen en dat deze duidelijk zijn en …

chronische herstel signalen

2 Herkennen Voor de hulpverleners is het duidelijk wat de chronische problematiek is. De persoon heeft duidelijk een hulpvraag en weet waar het hulp bij nodig is. Voor een betere …

Chronische herstel

1 Wat is het? Geheel herstellen van chronische problematiek is helaas niet mogelijk. Wel kunt u leren met de signalen overweg te kunnen en deze aan te pakken waardoor het …

Stressbal

Wat is een stressbal? Een stressbal is speciaal gemaakt om prikkels en stress te laten afnemen. Het is een bal die gemaakt is van een kneedbaar materiaal wat zorgt dat …

Kiespijn

Wat is het? In uw vraag geeft u aan dat u veel kiespijn heeft en vraagt u of medicijnen hiervoor vergoed worden. Zo begint u: Stap 1 Ga langs de …

Burn-out gedrag

Gedrag Een persoon met stress gerelateerde problematiek heeft meer stress als een persoon zonder stress gerelateerde problematiek. Een dag begint vaak met een stressniveau als een burn-out, daarnaast komt de …

Burn-out emoties

Emoties Door de stress en onrust heeft de persoon minder balans in het uiten van emoties, zo kan een persoon van het ene op het andere moment is angst/paniek/woede uitbarsten. …

Keelpijn

Wat is het? Keelpijn komt vaak voor in de wintermaanden wanneer een persoon verkouden is. De klieren rondom de keel zijn dan wat opgezet en de pijn kan doortrekken naar …

chronische signalen plan

5 Plan Samen werken aan signalen, door ze bespreekbaar te maken, te begrijpen en te kunnen aanpakken Samen werken door observatie om signalen van bijvoorbeeld eenzaamheid te herkennen en te …

chronische signalen gevolgen

4 Gevolgen Wanneer signalen niet worden begrepen of gehoord, word de problematiek niet of onjuist aangepakt en kunnen klachten verergeren. Signalen die niet begrepen worden kunnen ruzies veroorzaken en kunnen …

chronische stress plan

5 plan Dagboek Wat zorgt ervoor dat u minder rust heeft dan normaal? Wat zorgt ervoor extra prikkels/spanning? Schrijf dagelijks zoveel mogelijk gedachten, gevoel en emoties van u af. Na …