nachtmerrie plan

5 plan Slaapproblematiek bespreekbaar maken bij de huisarts of psycholoog. Vraag eventueel inslaap medicatie. Alle slaapmedicatie is verslavend, neem alleen de medicatie als u ook echt niet kunt slapen. Door …

Nachtmerrie gevolgen

4 gevolgen De gevolgen van een nachtmerrie kunnen zijn dat u overdag veel meer stress, angst of paniek ervaart dan anders. Door overdag meer te piekeren slaapt u ‘s avond …

nachtmerrie signalen

2 herkennen Probeer u zoveel mogelijk van een nachtmerrie te herinneren. Hoe begint de nachtmerrie? Wat gebeurt er in? Wat is het verhaal? Als u herkenningspunten heeft in de herhaaldelijke …

Nachtmerries

1. Wat is het? Nachtmerries kunnen filmpje zijn van dingen die u heeft beleefd als een gebeurtenis of iets wat misschien zou kunnen gaan gebeuren. Vaak krijgen personen nachtmerrie als …

Schema slaap

Stap 1 Houd een slaapdagboek bij. Noteer hier in het aantal uren dat u slaap, hoe u heeft geslapen en hoeveel nachten u wakker heeft gelegen of heeft lopen piekeren. …

slaapproblematiek plan

5 Plan Houd het slaapschema bij voor een duidelijk overzicht van uw slaapproblematiek. Plan u ontspanningsmomenten in zodat u een vast patroon krijgt. Het schema kunt u wekelijks uitprinten en …

slaapproblematiek gevolgen

4 Gevolg Bij 10% van de ondervraagde is er zeer ernstig slaapproblematiek. Door het niet goed slapen en door minder nachtrust ervaren de personen veel problemen in het dagelijks leven. …

slaapproblematiek signalen

2 Herkennen In het onderzoek is uit gegaan van het inkomen, de gezondheid, het geslacht en de leeftijd. Het inkomen.Het verschil van het hoog en laag inkomen is 4%. Van …

Slaapproblematiek

1 Wat is het? Uit onderzoek van het CBS is gebleken dat in Nederland 1 op 5 personen last heeft van slaapproblematiek. Het onderzoek is gedaan onder personen van 12 …

Bedritueel

Wat is het? Voor kinderen kan bedtijd een lastig moment zijn. In veel gezinnen geeft dit dagelijks veel stress. Veel van deze stress is makkelijk aan te pakken en te …