Voedingspatroon ontbijt

Ontbijt Ontbijten is zeer belangrijk voor uw energiepeil. Voedsel is namelijk de belangrijkste energiebron voor uw lichaam, u kunt het zien als benzine voor een auto. Wanneer u wakker wordt …

Voedingspatroon emotie eter

Troost het u in moeilijke tijden? Biedt het ontspanning na een hectische dag? Is het een beloning na zware inspanning? Of gebruikt u het om even niets te voelen, wanneer …

Voedingspatroon eetmomenten

Eetmomenten Stap 1 Houd uw eet manieren en gewoontes bij in het dagboek. Welke gewoontes zouden kunnen worden aangepast en wat is hiervoor nodig? Welke gewoontes vind u goed? Leg …

Voedingspatroon trigger

Trigger Stap 1 Als het vandaag wat minder gegaan. Dit kan gebeuren, zorg ervoor dat u hierin niet blijft hangen dat het vandaag niet is gelukt wil niet zeggen dat …

Voedingspatroon aanleren

Het aanleren van een nieuw voedingspatroon leert u niet in 1 dag of omdat u het 1x heeft geprobeerd. Door eerst te onderzoeken welke gewoonte u heeft en waarom de …

Voedingspatroon score

Hoe hoog scoort uw voeding? Welk cijfer zou u het geven? Door bewust na te denken over uw eetpatroon kunt u het patroon veranderen. Door te letten op kleine punten …

Voedingspatroon tijdstippen

Tijdstippen Stap 1 Wanneer u eet? Hoeveel maaltijden eet u op een dag? Hoeveel van deze zijn tussendoortjes/snacks en hoeveel zijn er echte maaltijden? Als u 1ste maaltijd op is …

Voedingspatroon herkennen

2 Herkennen Een basis voedingspatroon voldoet aan een aantal dingen namelijk: Eet 5 kleinere maaltijden op een dag. Eet minimaal 2 ons groente en 2 stuks fruit. 4-5 bruine volkoren …

Voedingspatroon

1 Wat is het? Waarom eet u eigenlijk? Vaak eten we uit gewoonte, automatisme, gezelligheid, omdat het er is, omdat het kan, om emotie is weg te eten. Voeding heeft …

Gezonde broodtrommel

Vele broodtrommels worden dagelijks gevuld en vaak met veel suikerhoudende product. Door een broodtrommel die minimal 3 of 4 x per week is gevuld met suikerhoudende producten, heeft een kind …