Kruiden over de datum
Kan je kruiden in zakje gebruiken na maanden / jaren? Droge kruiden kunnen niet over de datum gaan, ook al staat er wel een datum vermeld op het zakje of …
Kan je kruiden in zakje gebruiken na maanden / jaren? Droge kruiden kunnen niet over de datum gaan, ook al staat er wel een datum vermeld op het zakje of …
Ontbijt Ontbijten is zeer belangrijk voor uw energiepeil. Voedsel is namelijk de belangrijkste energiebron voor uw lichaam, u kunt het zien als benzine voor een auto. Wanneer u wakker wordt …
In de drukke wereld is het lastig elke dag zelf te koken en thuis te eten. Voor een snelle hap bent u snel bij de snackbar. Voor mensen die een …
Troost het u in moeilijke tijden? Biedt het ontspanning na een hectische dag? Is het een beloning na zware inspanning? Of gebruikt u het om even niets te voelen, wanneer …
Eetmomenten Stap 1 Houd uw eet manieren en gewoontes bij in het dagboek. Welke gewoontes zouden kunnen worden aangepast en wat is hiervoor nodig? Welke gewoontes vind u goed? Leg …
Trigger Stap 1 Als het vandaag wat minder gegaan. Dit kan gebeuren, zorg ervoor dat u hierin niet blijft hangen dat het vandaag niet is gelukt wil niet zeggen dat …
Het aanleren van een nieuw voedingspatroon leert u niet in 1 dag of omdat u het 1x heeft geprobeerd. Door eerst te onderzoeken welke gewoonte u heeft en waarom de …
Hoe hoog scoort uw voeding? Welk cijfer zou u het geven? Door bewust na te denken over uw eetpatroon kunt u het patroon veranderen. Door te letten op kleine punten …
Tijdstippen Stap 1 Wanneer u eet? Hoeveel maaltijden eet u op een dag? Hoeveel van deze zijn tussendoortjes/snacks en hoeveel zijn er echte maaltijden? Als u 1ste maaltijd op is …
2 Herkennen Een basis voedingspatroon voldoet aan een aantal dingen namelijk: Eet 5 kleinere maaltijden op een dag. Eet minimaal 2 ons groente en 2 stuks fruit. 4-5 bruine volkoren …
1 Wat is het? Waarom eet u eigenlijk? Vaak eten we uit gewoonte, automatisme, gezelligheid, omdat het er is, omdat het kan, om emotie is weg te eten. Voeding heeft …
Wat is het? Obstipatie wordt ook wel verstopping van de darmen genoemd. De oorzaak van harde ontlasting is vaak een te kort aan vezels inde voeding of te weinig drinken. …
Wat is het? Gekookte eieren worden bewaard in de koelkast, het beste is om ze in een bakje met water te zetten. Een ongepeld hardgekookt ei kunt u 4 tot …
Wat is het? Op verse producten zoals groente, vlees of vis staat een THT datum, Tenmiste Houdbaar Tot. Tot deze dag heeft u een garantie dat u het veilig kunt …
Wat bewaar u in de koelkast; Koelkast temperatuur is 4 graden. Gekoelde producten zo snel mogelijk in de koelkast. Deze kunt u 2 dagen naar bereiding nog eten, wanneer u …
Wat bewaart u in de vriezer: Koop u een product uit de vriezer, dan thuis ook. Neem een koeltas mee zodat u de producten tijdens het boodschappen doen hierin kunt …
Wat bewaar ik in de voorraadkast: Alle producten die minimaal 1 jaar goed blijven Zorg voor een volgorde in de producten en zet producten zoveel mogelijk bij elkaar. Controleer elke …
TGT = Te Gebruiken Tot. Staat meestal op groente of melk producten. De TGT datum geeft aan dat een product niet meer verkocht mag worden in de winkel. Na de …
Ik weeg 35 kilo ben 1.55 en ben 12 jaar ik vind mezelf veel te dik en ik wil anorexia. Omdat ik dan mooi dun ben. Ik word niet gepest …
Warmoes mei, juni, augustus, september, oktober, Witlof Januari, februari, maart, april, oktober, november, december Witte kool Januari, februari, maart, juli, augustus, september, oktober, november, december Wortelen Januari, februari, maart, mei, …
Wat is het? Een verminderde eetlust is minder zin om te eten of het gevoel van trek of honger is voor een periode minder. Een verminderde eetlust kan meerdere oorzaken …
Vele broodtrommels worden dagelijks gevuld en vaak met veel suikerhoudende product. Door een broodtrommel die minimal 3 of 4 x per week is gevuld met suikerhoudende producten, heeft een kind …
Veldsla Januari, februari, maart, juli, oktober, november, december Venkel juni, september, oktober,
Uien Januari, februari, maart, april, mei, juni, juli, augustus, september, oktober, november, december
Savooikool Januari, februari, maart, juni, juli, augustus, september, oktober, november, december Schorseneren Januari, februari, maart, september, oktober, november, Sinaasappelen Januari, februari, maart, april, mei , Juni, november, december Snijbonen juli, augustus, …
Raap Januari, februari, maart, april, mei, juni, september, november, december Raapstelen april, mei, augustus, september, oktober, Rabarber maart, april, mei, Juni, juli Radijs maart, april, mei, juni, juli, augustus, september, …
Houd voor een week bij wat u eet een hoeveel u eet, hoeveel heeft u gekocht en wat heeft u weggegooid? Hoeveel heeft u deze week echt gebruikt? Hoeveel heeft …
Paddenstoelen Januari, februari, maart, april, mei, juni, juli, augustus, september, oktober, november, december Paprika juli, augustus, september, oktober, Pastinaak Januari, februari, maart, oktober, november, december Peren Januari, februari, augustus, september, november, …
Hoeveel boodschappen heeft u per week nodig? Wat is het minimale wat u nodig heeft? Hoe kunt u voorkomen dat u goed eten weggooit? Maak een planning van uw dagelijkse …
In Nederland word jaarlijks veel voeding weggegooid. Dit komt vooral omdat de datum op de producten zorgt voor verwarring en personen de producten vaak weggooien terwijl ze nog makkelijk te …
Mais augustus, september Mandarijnen Januari, februari, oktober, november, december Mango Januari, februari, maart, april, mei, juli, augustus, september, oktober, november, december Meloen augustus, september, oktober,
Wat bewaar u op kamertemperatuur: Mango, meloen, avocado, ananas, citrusvruchten, kiwi’s en bananen. Bewaar deze apart van elkaar zodat de producten niet de smaak van de andere producten overneemt en …
Kersen Juni, juli, augustus Kiwi september, oktober, november, december Knolselderie Januari, februari, maart, augustus, september, oktober, november, december Komkommer juli, augustus, september Koolraap Januari, februari, maart, oktober, november, december Koolrabi …
Groene selderie februari, maart, april, mei, juni, juli, augustus, september, oktober, november, december Groenlof augustus
Doperwt mei, juni, juli Druiven augustus, september, oktober, november,
Chinese kool juli, augustus, september, oktober, november, Courgette juli, augustus, september, oktober, november,
Bananen Januari, februari, september, oktober, november, december Bleekselderij juli, augustus, september, oktober, november, Blauwe bes juli, augustus Bloemkool maart, april, mei, juni, juli, augustus, september, oktober, november, Bramen juli, augustus, …
Aardappelen Januari, februari, maart,april, juni, juli, augustus, september, oktober, november, december Aardbeien Juni, juli, augustus Aardpeer Januari, februari, november, december Abrikozen Juni, juli, augustus Appelen Januari , februari, maart, juli, augustus, september, …
Vitamine K Komt voor in: eieren, melk(producten), granen, vlees, groenten (spinazie, broccoli en boerenkool) en fruit goede leveranciers. Voor: De bloedstolling. De aanmaak van botweefsel. Tekort zorgt bij baby’s voor …
Vitamine E Komt voor in: is een belangrijke vitamine die een rol speelt als antioxidant. Vooral bij de onverzadigde vetzuren in cellen en celwand, bloedbaan, bloedcellen en weefsel. Vit E …
Vitamine D, Komt voor in: margarine en halvarine, vette vis, ei, lever en zonlicht door invloed van zonlicht wordt vit d aangemaakt in de huid Voor: opname van calcium uit …
Vitamine C, Komt voor in: Komt voor in: fruit, met name citrus fruit, aardbeien, kiwi, zwarte bessen groenten, met name broccoli, paprika, koolsoorten aardappelen, appel, gezonde vetten van de noten …
Bakjes en schaaltjes bord 250 gram dessertschaaltje 150 milliliter, schaaltje 150 milliliter, soepkom 250 milliliter,
Vitamine B, Komt voor in: volkoren producten, aardappelen, bladgroenten, noten, peulvruchten, kaas, melk, vlees en eieren Voor: Is een vitamine die een belangrijke rol speelt bij de stofwisseling van eiwit, …
Vitamine A, Komt voor in : boter, margarine en halvarine, volle zuivel , vette kaas, eieren, lever Voor: de ogen ( de overdracht van lichtprikkels ) heeft een beschermende werking …
Wat is het? In het buitenland is de kans dat u een voedselinfectie oploopt vaak groter dan in eigen land. Het voedsel word anders bereid, met andere kruiden en het …
Voldoende beweging en gezonde voeding. Voor een gezonde levensstijl is belangrijk om voldoende te bewegen. Zo snel als de kilo’s er aan zijn gekomen, zo lang duurt het voor ze …
(Opnieuw) experimenteren met smaken Door te gaan experimenteren met eten gaat uw beter eten. Door het patroon wat nu heeft bent u veel smaken verloren en eet u doorgaans hetzelfde …
Elk voedingsschema begint u met het beantwoorden van de vragen. Schrijf de antwoorden op in een apart schrift die u regelmatig kunt bijwerken. Door het patroon steeds te vergelijken met …
Voedingsschema 4 Maak zelf uw voedingsschema in 4 stappen: Houd een aantal dagen bij hoeveel u eet en drinkt, hierdoor krijgt u inzicht in wat je precies aan het doen …
Voedingsschema 3 Hoe is uw gewicht? Weeg u genoeg of heeft u ondergewicht of juist overgewicht? Voor een gezonde balans in uw levensstijl is het belangrijk om de punten maandelijks …
Voedingsschema 2 Waardoor heeft u te veel gegeten? Wilde u snacken voor emotie en of gevoelens? Met het schema krijgt u meer inzicht in uw eet gewoontes bij emoties en …
Voedingsschema 1 Waardoor heeft u deze week minder gegeten? Had u meer last van stress, angst paniek, of van vele gedachten? Het voedingsschema geeft u meer inzicht in uw emoties …
1 Wat is het? Start met het bijhouden van een voeding dagboek met daarin uw signalen van uw voeding en voedingspatroon en de schema’s die u dagelijks bij houd vaan …
Wat is het? Waar komen de stressgerelateerde eetproblemen vandaan? Ervaart u dagelijks veel stress en zijn hierdoor de eetproblemen begonnen, of heeft u iets mee gemaakt waardoor de eetlust minder …
Boulimia nervosa, ook bekend als boulimie is een psychiatrische ziekte, een eetstoornis, waardoor een persoon terugkerende eetbuien heeft gevolgd door een of meer van de volgende, opzettelijke handelingen die de …
Anorexia nervosa is een eetstoornis, waarbij iemand een vervormd beeld van het eigen lichaam heeft, een grote angst heeft om dik te worden en niet probeert een normaal lichaamsgewicht na …