Handschrift verbeteren

Hoe kan ik netter leren schrijven, mijn handschrift is echt slordig? Wat is het? Het schoolschrift is een beetje naar rechts hangende letters. Hoe rechter een letter staat hoe minder …

Kerstmis alleen sociaal media

Tijdens en voor de feestdagen is kerstmis of iets wat ermee te maken heeft vaak trending topic. Meestal is de eerste keer 2 dagen voor kerst tot 2 dagen naar …

Zo vaak cookies accepteren website

Waarom kan je per website niet gewoon één keer zeggen dat je cookies oké vindt? Cookies op een website vinden veel mensen irritant, vooral als het pop-ups betreft waardoor een …

Kerstdiner

Begin al vast met inslaan van de kerstmaaltijd, deze kunt u makkelijk bewaren in de vriezer. Vier het feest een keer op de Amerikaanse manier door samen te zorgen voor …

Buurtbemiddeling

Wanneer iemand veel last heeft van geluidsoverlast van de buren en er is geen oplossing mogelijk kan een buurtbemiddelaar worden ingeschakeld. Deze persoon kan bemiddelen in het contact tussen de …

Voedingspatroon ontbijt

Ontbijt Ontbijten is zeer belangrijk voor uw energiepeil. Voedsel is namelijk de belangrijkste energiebron voor uw lichaam, u kunt het zien als benzine voor een auto. Wanneer u wakker wordt …

signalen herkennen schrijfoefening

1 Wat is het De signalen is er belangrijk als u problematiek wilt aanpakken. Door deze oefening kunt u leren signalen te herkennen en meer inzicht hierin te krijgen. Het …

agressie omstander

Kunt u naar het slachtoffer? Schakel de camera van uw telefoon in en maak een filmpje. Stuur deze door naar politie of verzoek iemand om hulp te zoeken. Benader het …

Schaamte voor psychische problematiek

1 Wat is het? 1 op 4 personen in Nederland heeft te maken gehad met psychische problematiek, in het afgelopen jaar. Dit betekend dat 1/4 deel van Nederland psychische problematiek …

Algemeen schema

1 wat is het? Het algemene schema is een totaal overzicht van alle klachten die voorkomen bij psychisch problematiek. Om inzicht te krijgen in de problematiek achter triggers, stress, paniek, …

Voedingspatroon emotie eter

Troost het u in moeilijke tijden? Biedt het ontspanning na een hectische dag? Is het een beloning na zware inspanning? Of gebruikt u het om even niets te voelen, wanneer …

Tuin overlast

Wat is het? In de tuin hoort u alles van uw buren, u bent tenslotte buiten. Hierdoor zijn er al meer geluiden van uw buren als normaal. In de zomer …

Voedingspatroon eetmomenten

Eetmomenten Stap 1 Houd uw eet manieren en gewoontes bij in het dagboek. Welke gewoontes zouden kunnen worden aangepast en wat is hiervoor nodig? Welke gewoontes vind u goed? Leg …

Familiebrief

Verstuur een familiebrief. Dit is een brief waarin u uitleg geeft over dat ze bij een diagnose hebben vastgesteld. Deze brief is bedoel voor familie waar u minder contact mee …

Voedingspatroon trigger

Trigger Stap 1 Als het vandaag wat minder gegaan. Dit kan gebeuren, zorg ervoor dat u hierin niet blijft hangen dat het vandaag niet is gelukt wil niet zeggen dat …

Voedingspatroon aanleren

Het aanleren van een nieuw voedingspatroon leert u niet in 1 dag of omdat u het 1x heeft geprobeerd. Door eerst te onderzoeken welke gewoonte u heeft en waarom de …

Relax oefening schouder

Wat is het? De schouderdraai is een oefening voor wanneer u meer spanning heeft in de schouders en/of last heeft van de nekspieren en/of hoofdpijn klachten. Door het draaien van …

familiebezoek plan

5 Plan Wat vind u lastig aan de bezoeken die andere krijgen? Wat voor gevoel geeft dit u? Probeer hier voor u zelf een duidelijk antwoord op te geven en …

Burenoverlast plan

5 Plan Maak een overzicht van alle overlast die u ervaart met datum, tijd, volume, hoeveelheid en de gevolgen voor uzelf. kent u de signalen bij u zelf die de …

Voedingspatroon score

Hoe hoog scoort uw voeding? Welk cijfer zou u het geven? Door bewust na te denken over uw eetpatroon kunt u het patroon veranderen. Door te letten op kleine punten …

familiebezoek gevolgen

4 Gevolg Iedereen in Nederland ken iemand met psychische problematiek, hierdoor zou het juist een normaal bespreekbaar onderwerp moeten zijn. Maar veel familie en naasten komen vaak niet of willen …

signalen herkennen plan

5 Plan Houd voor een week bij welke signalen u het meest opvallen. Hoe vaak heeft u last van stemmingswisselingen en wat houd dit voor u in? Wat veranderd als …

Hartmeditatie

Wat is het? Hartmeditatie is een manier van ontspannen en leren de ademhaling onder controle te krijgen en te houden. Dit kunt u bijvoorbeeld gebruiken voor het slapen gaan voor …

Voedingspatroon tijdstippen

Tijdstippen Stap 1 Wanneer u eet? Hoeveel maaltijden eet u op een dag? Hoeveel van deze zijn tussendoortjes/snacks en hoeveel zijn er echte maaltijden? Als u 1ste maaltijd op is …

Voedingspatroon herkennen

2 Herkennen Een basis voedingspatroon voldoet aan een aantal dingen namelijk: Eet 5 kleinere maaltijden op een dag. Eet minimaal 2 ons groente en 2 stuks fruit. 4-5 bruine volkoren …

familiebezoek behandeling

3 Behandeling Probeer niet te vaak te lopen met muziek op, hierdoor zondert u zich af van de omgeving en zullen andere u niet snel aanspreken. Zonder u niet af …

familiebezoek herkennen

2 Herkennen Eenzaam Het lijkt erg vreemd dat u zich alleen voelt op de afdeling, maar dit komt vaker voor. De meeste doen hun ding en zijn niet bezig met …

Burenoverlast behandeling

3 Behandeling Overlast word alleen aangepakt wanneer de woningbouw en politie het gehoord hebben of er meerdere buren klagen. Ga niet op hoge poten naar uw buren, dit werkt averechts. …

Vakantie verkeersboetes

Verkeersboetes horen bij schulden aan de overheid. Wanneer u op vakantie gaat is de kans zeer groot, wanneer de schuld niet is afbetaald, dat u word tegengehouden door de douane. …

Voedingspatroon

1 Wat is het? Waarom eet u eigenlijk? Vaak eten we uit gewoonte, automatisme, gezelligheid, omdat het er is, omdat het kan, om emotie is weg te eten. Voeding heeft …

Geluidsoverlast

1 Wat is het? Geluidsoverlast is een van de veel voorkomende soorten overlast. Bij geluidsoverlast zetten buren bijvoorbeeld ‘s avond de tv hard aan de programma’s zijn goed en duidelijk …

Familiebezoek

1 Wat is het? Op een afdeling is er elke dag 2x een bezoek moment. Het bezoek is vaak blij en vrolijk om elkaar weer te zien. Vaak hebben ze …

Signalen herkennen behandeling

3 Behandeling U krijgt meer inzicht in uw signalen en kan deze herkennen als ze opspelen. Door de herkenning kunt u ze sneller aanpakken en op den duur voorkomen. Door …

Zwerfafval

Wat is het? Door zwerf afval ziet een straat onverzorgd uit en geeft een bepaald beeld van de straat. Afval overlast kan uit verschillende punten bestaan zoals huisafval, fietswrakken of …

Foto standaard

Wat is het? Een foto standaard gemaakt van klein voor 1 of meerdere foto’s Wat u nodig heeft: Klei, kralen, ijzerdraad Zo begint u: Stap 1 Maak van het ijzerdraad …

Burenoverlast

1 Wat is het? In een huurwoning heeft u vaker de kans dat u te maken heeft met overlast, doordat de huizen oudere zijn of dunnere plafonds. Maar overlast heeft …

Relax oefening benen

Wat is het? De beenoefening is om stress of spanning kwijt te raken en rust te vinden in uw lichaam. Wat u nodig heeft: bank harde ondergrond Zo begint u: …

dag afsluiten

Wat is het? Aan het eind van de dag kan het soms lastig zijn om te slapen of inslaap te komen. Vaak heeft dit te maken met de gedachten die …

Vakantiestress

Wat is het? Vakantiestress krijgt u wanneer het voor langere tijd uit een ritme gaat of wanneer er iets spannends als een vakantie naar het buitenland gepland staat, u weet …

computer en internet veiligheid

Zo begint u: Stap 1 Besef en educatie. Het beschermen van uw persoonsgegevens begint met het besef van de gevaren van uw gegevens in verkeerde handen. Wees altijd alert aan …

Fietskosten

Algemeen Probeer zoveel mogelijk reparaties aan de fiets zelf te doen. Bijvoorbeeld het verwisselen van een binnen band kost al gauw 15 euro, terwijl als u het zelf doet alleen …

Obstipatie

Wat is het? Obstipatie wordt ook wel verstopping van de darmen genoemd. De oorzaak van harde ontlasting is vaak een te kort aan vezels inde voeding of te weinig drinken. …

familie lid bank bellen

Als naasten van een persoon is het mogelijk om te bellen met de bank voor algemene zaken zoals het dichtstbijzijnde kantoor van de bank. De bank mag de persoonlijke gegevens …

Kaarten

Wat is het? Zelfgemaakte kaarten met een mandela Wat u nodig heeft: Kaarten, stiften Zo begint u: Stap 1 Neem een lege kaart, teken een patroon met potlood. Met een …

Relax oefening nek

Wat is het? De nekrol is een manier om de spanning uit de spieren van de nek en schouders te halen. De schouders en nek zitten vaak vast door stress, …

Relax oefening rug

Wat is het? De oefening is er om uw rugspieren soepel te houden en om pijn klachten te verminderen. Wat u nodig heeft: Een goede ondergrond op een bank of …

Suiker

Wat is het? Voor uw gevoel moet u op het moment van een suiker te kort direct suiker eten. Door dagelijks veel suiker te eten is uw lichaam gewent aan …

geknoopte armband

Wat is het? Een geknoopte armband van gepunnikte slierten Wat u nodig heeft: 3x Slierten die ongeveer 4 keer om uw pols kunnen, garen Zo begint u: Stap 1 punnik …

Sleutelhanger

Wat is het? Sleutelhanger of tas hanger zelf gemaakt en om op een zondag middag te knutselen Wat u nodig heeft: Oude ketting met kleurige kralen, sleutelring, embleem, ketting met …

Naasten zelftest

Naasten zelftest Aan de hand van 12 vragen, kunt u er achter komen of u een goede naasten heeft/bent. De naasten zelftest geeft u inzicht, een gebeurtenis. Door een overzicht …

Signalen herkennen

1 Wat is het? Het herkennen en erkennen van signalen is erg belangrijk voor buien en het herstel van een diagnose. Door op tijd de signalen te herkennen kunt u …

Verkoudheid

Wat is het? Verkoudheid is een virus net als griep. Een verkoudheid kan in grote delen worden voorkomen, maar geheel voorkomen is niet mogelijk. Het is afhankelijk hoe de weerstand …

ondergewicht kind

Ik weeg 35 kilo ben 1.55 en ben 12 jaar ik vind mezelf veel te dik en ik wil anorexia. Omdat ik dan mooi dun ben. Ik word niet gepest …

Goede buren decibel

Onder de 80 decibel is geluid acceptabel, Geluid die u hoort dagelijks boven de 80 decibel is hinderlijk en kan gehoorschade met zich mee brengen. In onderstaande tabel ziet u …

koud

Wat is kou? Bescherm uw gezondheid tegen de kou en de regen! Kou zijn koude rillingen en trillingen in het lichaam. De normale lichaamstemperatuur is 37 graden als deze hoger …

Sinterklaas hooggevoelig

Voor kinderen die hooggevoelig zijn, autisme of adhd hebben kan Sinterklaas zorgen voor veel prikkels en kunnen zij sneller overprikkeld raken. Voor deze kinderen is het belangrijk een duidelijke structuur …

naasten plan

5 Plan Het is belangrijk een besluit te maken over wat u wilt met de relatie met de naasten. Hoe langer de situatie aanhoud hoe meer psychische en emotionele schade …

Van het seizoen W

Warmoes mei, juni, augustus, september, oktober, Witlof Januari, februari, maart, april, oktober, november, december Witte kool Januari, februari, maart, juli, augustus, september, oktober, november, december Wortelen Januari, februari, maart, mei, …

Ruiten krabben

Het is weer het tijd van het jaar dat de ruiten gekrabd moeten worden. Door te rijden met een deel bevroren ruit belemmerd het zicht en kan zeer gevaarlijk zijn. …

Goede buren acceptatiegrens

Acceptatiegrens Overlast van buren heeft veelal ook te maken hoe goed buren met elkaar omgaan en wat er word toegestaan en wat niet. Omdat de grens vaak voor iedereen anders …

Naasten gevolgen

4 Gevolg Door u niet geheel te kunnen uiten of door niet de hulp te vragen die u wel graag zou willen kropt u gevoelens en emoties op, dit kan …

Verminderde eetlust

Wat is het? Een verminderde eetlust is minder zin om te eten of het gevoel van trek of honger is voor een periode minder. Een verminderde eetlust kan meerdere oorzaken …

Gezonde broodtrommel

Vele broodtrommels worden dagelijks gevuld en vaak met veel suikerhoudende product. Door een broodtrommel die minimal 3 of 4 x per week is gevuld met suikerhoudende producten, heeft een kind …

Afvallen

Wat is het? Een mindset is de balans tussen lichaam en geest. Hoe meer deze in balans is, hoe gezonder u zich voelt. Bij overgewicht zit er een verstoring in …

mindfulness

De 6 oefeningen hieronder zijn een basis voor een mindfulness leven, een leven met zo min mogelijk stress. Veelal van de stress kan voorkomen worden door een simpele aanpak. Zo …

Goede buren huisgeluiden

Wat is het verschil tussen huisgeluiden en overlast? Huisgeluiden komen dagelijks voor en zijn van korte duur, iets laten vallen of een deur die dichtvalt. Huisgeluiden stoppen rond 22.00-23.00 uur …

Goede buren zwerfafval

Maak met de straat afspraken hoe het afval beter kan. Wat te doen tegen zwerfafval? Maak mensen bewust dat er veel zwerfafval is in de straat of buurt. Woont u …

naasten herkennen

2 Herkennen Omdat het familie of naasten gaat vragen om hulp kan het erg lastig zijn om de gevoelens en emoties te uiten of om de vraag te stellen.Herken de …

Portie Z

zout 5 gram theelepel 10 g eetlepel Zure room 8 gram theelepel 20 gram eetlepel zwarte beuling 90 gram gemiddeld

Naasten

1 Wat is het? De relatie veranderd vaak naar het stellen van de diagnose en het definitief vast stellen ervan. In voor en tegenspoed is er vaak niet bij. Het …

Goede buren dieren

De overlast van honden kan bestaan uit het blaffen naar andere. Als een hond regelmatig blaft is dit zeer irritant en vervelend. Dit word vaak gezien als overlast. Let op …

van het seizoen S

Savooikool Januari, februari, maart, juni, juli, augustus, september, oktober, november, december Schorseneren Januari, februari, maart, september, oktober, november, Sinaasappelen  Januari, februari, maart, april, mei , Juni, november, december Snijbonen juli, augustus, …

Portie W

Wafel 1 vanille 35 gram, gemiddeld 1 Luikse wafel = 50 gram Water 50 ml = 0,5 dl = 0,05 cl = 0,005 liter Maatbeker: 50 ml = 50 cc …

Goede buren feestje

Geef door aan de buren als u een feestje heeft en nodig ze uit 🙂 Ga op een gezellige manier het gesprek aan. Leer uw buren op een andere manier …

van het seizoen R

Raap Januari, februari, maart, april, mei, juni, september, november, december Raapstelen april, mei, augustus, september, oktober, Rabarber maart, april, mei, Juni, juli Radijs maart, april, mei, juni, juli, augustus, september, …

Portie V

vanilline 4,5 g; dessertlepel venkel onbereid 200 gram gemiddeld vleeswaren 15 gram gemiddeld vloeibare olie 3 ml; dessertlepel