Gedachten snelheid orkaan

Orkaan = beginnende crisis

  • Gedachten
    • Gaan erg snel zijn moeilijk bij te houden of te volgen
    • Kunnen niet genegeerd worden
    • Negatieve gedachten
    • Blijven hangen en komen te pas en te onpas opzetten
    • Buien die niet wilt stoppen, op een stapeling van gedachten
    • Vechtmodus
    • Futloos
    • Afname concentratie
  • Klachten
    • Druk in het hoofd neemt toen, vaak met hoofdpijnen
    • Onrust, angst, stres en/of paniek nemen toe
    • Licht en geluiden maken de gedachten erger
    • Hevige emoties

Plan

  • Wat kunt u doen wanneer gedachten moeilijk te stoppen zijn? Maak een plan hoe u deze gedachten gaat aanpakken. Probeer regelmatig dingen uit om te kijken als ze helpen bij een storm.
  • Zet alles van u af door te gaan sporten en actief bezig te zijn. Door te sporten bent u niet bezig met het piekeren of malen waardoor de gedachten stromen afnemen.
  • Zoek de rust door yoga oefeningen te doen of iets ontspannends
  • Maak een start met het crisis noodplan
  • Zorg voor een donkere rustige plek waar u tot rust kan komen, hoe donkerder het is hoe makkelijker de gedachten stroom afneemt. Zet hiervoor alle geluiden uit.

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.