Examenstress zelftest

De examenstress zelftest is gemaakt voor iedereen die examen, toetsen of proefwerken moet maken en hier veel stress van ondervind. Aan de hand van 17 vragen geeft de uitslag u inzicht in de punten die voor de stress zorgen, dit kan liggen aan de planning, voeding, rust, angst of het geheugen en de concentratie. Wanneer deze punten in balans zijn zal er weinig examenstress zijn. Bij 7 vragen of meer beantwoord met ja, dan heeft u last van examenstress.\

Planning

  1. Heeft u een planning gemaakt?
  2. Heeft u samenvattingen gemaakt van de leerstof?
  3. Is het gehele examen duidelijk, wat er van uw word verwacht?

Voeding

  1. Bent u meer/minder gaan eten of snacken?

Rust

  1. Heeft u moeite de rust en ontspanning vinden?
  2. Maakt u voldoende tijd vrij om te rusten?
  3. Slaapt u minder goed? Heeft u slaapproblematiek?
  4. Gaat u regelmatige iets anders doen, wat niks met uw studie te maken heeft?
  5. Had u de afgelopen week een waaaahhh moment?
  6. Heeft 10 punten die u gaat doen, in de pauze om even afleiding te zoeken?

Angst

  1. Heeft u het gevoel dat het examen niet goed gaat?
  2. Bent u onzeker over uw leerprestaties?
  3. Bent u onzeker over hoe de dag verloopt, het examen en het lokaal?
  4. Kent u de triggerss van de angst en kan u deze oplossen?

Concentratie/ geheugen

  1. Krijgt u steeds meer moeite u te concentreren?
  2. Heeft u het gevoel dat uw hoofd minder opslaat?
  3. Voel u hoofd vol aan?

Lees verder

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *