Depressie zelftest

Depressie zelftest

Aan de hand van 20 vragen, kunt u er achter komen of u een depressie heeft. De depressie zelftest geeft u inzicht, in uw gedachten en beleving over een gebeurtenis of herinnering, die u de afgelopen week terugkerend gevoelt of opgemerkt heeft. Door een overzicht te maken van de gebeurtenis, krijgt u een duidelijk beeld van de problematiek en kunt u gerichter zoeken naar de juiste ondersteuning.

De test is gemaakt voor iedereen die zich somber voelt. De depressie zelftest is voor professionals, hulpverleners en burgers te gebruiken. De test is samengesteld uit ervaringen die zijn opgedaan als @ptss-coach.

Als u op 9 of meer vragen met ja kan beantwoorden, dan heeft u mogelijk last van een depressie. Het is belangrijk u dit verder laat onderzoeken, om te voorkomen dat u meer depressief word.. Print deze pagina uit en neem deze mee, naar uw huisarts en vraag een verwijzing voor ondersteuning.

Gedrag

  1. Heeft u last van veel stress, onrust en blijft deze een gehele tijd hangen?
  2. Heeft u minder zin iets te doen?
  3. Voelt alles zwaar aan en als een last? Wilt u van alles maar komt u nergens toe?
  4. Slaapt u minder goed? Heeft u slaapproblematiek? Heeft u meer last van vermoeidheid?
  5. Slaat u zaken over omdat u er niet de energie voor hebt?
  6. Heeft u meer eetbuien of juist geen zin om te eten? Bent u hierdoor veel aangekomen of juist afgevallen?
  7. Is het lastiger om besluiten te nemen?
  8. Vermijd u plaatsen of personen?

Gedachten

  1. Bent u meer negatief gestemd? Heeft u vaker negatieve gedachten?
  2. Piekert u meer of overdenkt u dingen?
  3. Heeft u deze week vaak gedacht, ach, het maakt niks meer uit?
  4. Kunt u zich minder goed concentreren en op minder goed dingen opslaan in uw geheugen? Vergeet u vaker dingen?
  5. Heeft u de afgelopen week nagedacht voor, dat u het leven niet meer ziet zitten en hier iets aan wilt doen?

Gevoel

  1. Bent u de laatste tijd somber gestemd? Heeft u negatieve gedachten?
  2. Heeft een vol hoofd met gedachten of juist leeg en niet kunnen denken?
  3. Zit alles tegen en heeft u weinig positiefs ?
  4. Voelt u zich meer schuldig over gebeurtenissen?
  5. Heeft u het gevoel dat u er niet toe doet, voelt u zicht meer waardeloos?
  6. Heeft u last van stemmingswisselingen, kan u op het ene moment veel huilen en op het andere moment is dit onmogelijk?
  7. Bent u gevoeliger voor geluid, geuren, smaken?
Profielfoto van PTSS online coach

Over PTSS online coach

Als PTSS expert heb ik, bijna 10 jaar ervaring op het gebied van problematiek rond om psychische en stressgerelateerde klachten. Thema's die aan de orde komen, zijn bijvoorbeeld slaapproblemen, herkennen en het omgaan met emoties, triggers en gevoelens, gedachtepatronen, vertrouwen en wantrouwen, omgaan met diagnose en naasten en schuld en schuldenproblematiek. Door u klachten beter te begrijpen, krijgt u er meer grip op. Leren accepteren en veranderen komt ook regelmatige aan de orde. Hiervan leert u technieken en om bepaalde klachten te verminderen of er beter mee om te gaan, bijvoorbeeld met nachtmerries en flashbacks, stemmingswisselingen Daarnaast geef ik als ontspanningscoach handige tips en adviezen om simpel met korte oefeningen te ontspannen. Als stresscoach geef ik u advies bij het in balans brengen en houden van uw stress. De PTSS coach kan u ondersteunen bij autisme, ADHD, hoogsensitiviteit, burn-out, bordeliner, PTSS door middel van de groep stresscoach kunt u, uw vragen stellen en chatten of u kunt een dm sturen.

Geef een reactie