• Als kind las ik erg veel en kon helemaal opgaan in het boek. De afgelopen jaren is er veel gebeurt. Hierdoor heb ik minder rust en kan me nu niet concentreren op het lezen van een boek. Ik zou graag weer lekker in […]

  • Wat is het?

    Rust is een moment van ontspanning en voor sommige is dit een gehele dag en andere moeten hard werken om dit te krijgen. Rust lijkt vanzelfsprekend, maar helaas geld dit niet voor iedereen. Personen […]

  • Relax-it schreef een nieuw bericht, Piekeren 1 jaar, 6 maanden geleden

    Wat is het?

    Piekergedachten zijn gedachten die niet verwerkt zijn en die door het hoofd blijven spoken. Het kan zijn dat u ze niet kunt afsluiten omdat het nog niet is verwerk maar het kan ook dat regelzaken […]

  • Wat u nodig heeft:

    een makkelijk zittende stoel

    Zo begint u:

    elleboog op de knie, hoofd leunen op hand
    handpalm van haarlijn naar beneden boven ogen, gehele voorhoofd, van links naar rechts […]

  • Schrijfoefening 5

    Omschrijving Mensen met voldoende zelfvertrouwen kunnen beter nee zeggen tegen verleidingen. door voldoende zelfvertrouwen kunt u het dagelijkse leven makkelijker aan en heeft u zicht op uw […]

  • Wat is het?

    Bij deze yoga oefening leert u om evenwicht te bewaren, de borstkas te openen en de longen ruimte te geven, waardoor u meer rust en ontspanning voelt. Door dieper adem te halen komt u meer tot […]

  • Wat is het?

    De massage is voor mensen die regelmatig last hebben van hun schouders, nek of hoofd, ook wel spanningshoofdpijn.

    Wat u nodig heeft:

    Een rustige omgeving
    Een lekker zittende stoel

    Zo […]

  • Relax-it schreef een nieuw bericht, Het examen maken. 2 jaar geleden

    Het examen maken.

    Stap 1 Maak enkele oude examens van vorig jaar, zo weet u hoe ver u al bent met het leren, u raakt gewent aan de tijd en aan de vraagstelling. Neem per vak ongeveer 2 of 3 verschillende examens, […]

  • Hoogsensitiviteit zelftest

    Aan de hand van 14 vragen, kunt u er achter komen of u een hoogsensitief bent. De hoogsensitiviteit zelftest geeft u inzicht, in uw gedachten en beleving over een gebeurtenis of […]

  • Wat zijn adempauzes?

    Een goede ademhaling is er belangrijk voor een gezond leven. Hierbij speelt het inplannen van vaste momenten voor adempauzes een belangrijke rol. Door dit te plannen kunt u veel tijd […]

  • Geur overgevoeligheid

    Wat is het?

    Sommige mensen kunnen heel heftig reageren op een bepaalde geur, ze krijgen bijvoorbeeld extra stress of hoofdpijn klachten. De geur is een trigger, deze geur zal de persoon […]

  • Wat is het?

    Hartmeditatie is een manier van ontspannen en leren de ademhaling onder controle te krijgen en te houden. Dit kunt u bijvoorbeeld gebruiken voor het slapen gaan voor een goede nachtrust, op het werk […]

  • De ademhaling is een belangrijk onderdeel bij een yoga oefening. Om de rust te vinden kunt u zich concentreren op de ademhaling, hoe meer u zich concentreert, hoe meer rust u zult vinden. Dit kunt u doen door diep […]

  • Schrijfoefening 4 Belangrijke personen

    Omschrijving: Maak een grote cirkel met 4 kleine cirkels. Cirkel 1 grootste voor mensen ver weg, Cirkel 2 mensen die iets minder voor u betekenen, Cirkel 3 de gene die […]

  • Wat is het?

    Feestdagenstress is de stress rondom de sinterklaas periode en rondom kerst. Rond deze dagen heeft heel Nederland en misschien wel verder last van extra stress dus u bent niet de enige. Voor […]

  • Relax-it schreef een nieuw bericht, Overstemmen 3 jaar, 9 maanden geleden

    Wat is overstemmen?

    Bij personen die hooggevoelig zijn, kunnen geluiden harder binnen komen dan bij andere personen. Door de geluiden kan een persoon steeds worden geprikkeld en hierdoor overprikkeld raken. Voor […]

  • Wat is het?

    De oefening is er om uw rugspieren soepel te houden en om pijn klachten te verminderen.

    Wat u nodig heeft:

    Een goede ondergrond op een bank of op de grond
    yoga mat

    Zo begint u:

    Ga […]

  • Verjaardag

    Even benieuwd hoe jullie het doen met verjaardagen. Mijn dochter wil het liefst niet heen. Juist ook omdat ze dat niet goed trekt. Hoe lossen jullie dit op?

    Wat is het?

    Overprikkeld door […]

  • Supermarkt

    In de supermarkt krijgt u een stress bui, wat doet u, laat u de spullen achter en loopt u de winkel uit, of gaat u verder met boodschappen doen? Hoe is het om boodschappen te doen voor iemand met […]

  • Relax-it schreef een nieuw bericht, stress 4 jaar geleden

    Stap 1 Signalen herkennen, oplossen

    Stress kan slecht zijn voor het lichaam, maar dit is niet altijd het geval. Het ligt eraan welke vorm van stress u heeft. Er zijn twee soorten stress,namelijk negatieve en […]

  • Meer laden