• Wat is het?

    De massage is voor mensen die regelmatig last hebben van hun schouders, nek of hoofd, ook wel spanningshoofdpijn.

    Wat u nodig heeft:

    Een rustige omgevingEen lekker zittende stoel

    Zo begint […]

  • Relax-it schreef een nieuw bericht, Tel meditatie 1 maand, 3 weken geleden

    Wat is het?

    Tel meditatie is een manier om de innerlijke rust te vinden tijdens een meditatie of wanneer u bijvoorbeeld op het werk bent. Bij een tel meditatie richt u uw aandacht op het tellen en hierdoor […]

  • Wat is het?

    Wanneer personen veel last hebben van stress krijgen zij vaak last van hun rug of pijn tussen de schouders. Het is belangrijk dagelijks een oefening voor de schouders te doen om de spieren soepel […]

  • Wat is het?

    De schouderdraai is een oefening voor wanneer u meer spanning heeft in de schouders en/of last heeft van de nekspieren en/of hoofdpijn klachten. Door het draaien van de schouders op een vaste […]

  • Wat is het?

    De oefening is er om uw rugspieren soepel te houden en om pijn klachten te verminderen.

    Wat u nodig heeft:

    Een goede ondergrond op een bank of op de grondyoga mat

    Zo begint u:

    Ga zitten […]

  • Wat is het?

    Meditatie voor het gehele lichaam is belangrijk wanneer u veel stress ervaart en u zich onrustig voelt. Door dezen oefening met regelmaat te doen krijgt u meer rust in uw leven en kunt u zich […]

  • Relax-it schreef een nieuw bericht, Telefoonstress 5 maanden geleden

    telefoonstress

    Zelf bellen

    Bereid voor u gaat bellen een gesprek voor. Wat wilt u weten of vragen? Wat is uw doel van het gesprek? Hoe meer u het kort op een rijtje zet, zo makkelijker het gesprek verloopt […]

  • Wat is het?

    Deze yoga oefening kan helpen bij het verkroppen of verwerken van emoties. door het aanspannen en ontspannen raakt u veel stress kwijt en kunt u makkelijker zaken loslaten.

    zo begint u:

    Stap […]

  • Relax-it schreef een nieuw bericht, Hartmeditatie 6 maanden geleden

    Wat is het?

    Hartmeditatie is een manier van ontspannen en leren de ademhaling onder controle te krijgen en te houden. Dit kunt u bijvoorbeeld gebruiken voor het slapen gaan voor een goede nachtrust, op het […]

  • Wat is het?

    Voor veel mensen is het luisteren naar natuurlijke geluiden zoals vogels een manier om meer rust te vinden in hun hoofd. Door regelmatig te luisteren naar vogels of te zijn in een rustigere […]

  • Wat is het

    De oefening kan helpen bij het geheel ontladen na een zware dag. Deze oefening zorgt voor een totale ontspanning van het lichaam.

    Zo begint u:

    Maak een vuist van uw hand benoem het alfabet […]

  • Relax-it schreef een nieuw bericht, yogatraining 7 maanden, 1 week geleden

    Een eerste yogatraining vorm geven.

    Bekijk voor u start met de yoga een aantal filmpjes op bijvoorbeeld you-tube. Kies een soort muziek waar u bij kunt ontspannen en zet deze aan wanneer u de eerste training […]

  • Relax-it schreef een nieuw bericht, Relax oefening benen 11 maanden geleden

    Wat is het?

    De beenoefening is om stress of spanning kwijt te raken en rust te vinden in uw lichaam.

    Wat u nodig heeft:

    bankharde ondergrond

    Zo begint u:

    Ga liggen op de bank zet uw voeten tegen de […]

  • Wat is het?

    Aan het eind van de dag kan het soms lastig zijn om te slapen of inslaap te komen. Vaak heeft dit te maken met de gedachten die u bezig houd of met nog niet verwerkte zaken van de dag of week. De […]

  • Wat is het?

    Vakantiestress krijgt u wanneer het voor langere tijd uit een ritme gaat of wanneer er iets spannends als een vakantie naar het buitenland gepland staat, u weet niet wat u kan verwachten en krijgt […]

  • Relax-it schreef een nieuw bericht, Stress in de supermarkt 1 jaar geleden

    Supermarkt

    In de supermarkt krijgt u een stress bui, wat doet u, laat u de spullen achter en loopt u de winkel uit, of gaat u verder met boodschappen doen? Hoe is het om boodschappen te doen voor iemand met […]

  • Wat is het?

    De nekrol is een manier om de spanning uit de spieren van de nek en schouders te halen. De schouders en nek zitten vaak vast door stress, door deze in een vaste volgorde te bewegen kunt u de […]

  • Relax-it schreef een nieuw bericht, Stressbal 1 jaar, 4 maanden geleden

    Wat is een stressbal? Een stressbal is speciaal gemaakt om prikkels en stress te laten afnemen. Het is een bal die gemaakt is van een kneedbaar materiaal wat zorgt dat uw prikkels verminderen en uw minder stress […]

  • Wat is het?

    Yoga oefening voor wanneer u niet kunt slapen of u loopt te piekeren. Door de oefening komt u in een diepe rust.

    Wat u nodig heeft:

    ademhalingsoefeningen

    Zo begint u:

    Ga liggen op de […]

  • Als kind las ik erg veel en kon helemaal opgaan in het boek. De afgelopen jaren is er veel gebeurt. Hierdoor heb ik minder rust en kan me nu niet concentreren op het lezen van een boek. Ik zou graag weer lekker in […]

  • Meer laden