alertheid plan

5 Plan

  1. hoe merkt u dat u extra alert bent? Wat zijn de signalen? Houd een dagboek bij met de signalen hoe vaak ze voorkomen en hoe alert u bent. Hierdoor krijgt u meer inzicht in de alertheid.
  2. Hoe komt het dat u op sommige momenten extra alert bent? Heeft dit te maken met een trauma die nog niet goed is verwerkt of zijn er andere situaties? Probeer de oorzaak te vinden vaan de alertheid en deze aan te pakken eventueel met hulp van hulpverleners,
  3. hoe kunt u de alertheid verminderen als deze zo hoog is opgelopen? maak een plan hoe u voortaan de alertheid gaat aan pakken en hoe u dit zelf kunt herkennen, dit geeft extra inzicht in de problematiek en kan bijdragen aan een wat meer blijvende oplossing.
  4. Gebruik af en toe oordopje om het geluid even uit te zetten om minder alert te zijn op de omgeving. Lees meer over overstemmen in het artikel.
  5. Start met yoga voor een goede ontspanning om daarna de alertheid makkelijker aan te kunnen en makkelijker trigger te kunnen negeren.

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.