Surabhi Mudra

Wat is het? De mundra werkt erg goed als u stress heeft. Het is een ontspanningsoefening om uw stress onder controle te krijgen door middel van uw handen. Zo begint u: Stap 1 leg uw handpalmen met gestrekte vingers tegen elkaar aan. Stap 2 Buig uw beide wijsvingers, ringvingers en pinken naar beneden tot ze […]

Read more...

Door dagelijks een kwartier aan yoga ontspanning oefeningen te doen veranderd u de gedachten

Door dagelijks een kwartier aan yoga ontspanning oefeningen te doen veranderd u de gedachten en krijgt u rust in uw lichaam, waardoor sombere gedachten minder kans hebben. Wanneer de gedachten opkomen kunt u muziek op zetten, wanneer u hier actief naar luistert veranderd u de gedachten, hier door bent u minder somber. Door te zorgen […]

Read more...

Meditatie

Het is belangrijk dat u na de oefening uzelf afvraagt “Wat voelde u? Waar voelde u de adem? Wat doet dat met u?” Door deze ervaringen te herkennen, leert u zich bewust te worden van wat bewust ademen teweegbrengt in het lichaam. Wanneer u zich bewust bent van wat het teweegbrengt, dan kunt u het ook gaan gebruiken in moeilijke situaties. De meditatie kunt u uitbreiden en de adem naar de verschillende lichaamsdelen brengen. Continue reading “Meditatie”

Read more...