Vogel muziek voor de ontspanning

Wat is het? Voor veel mensen is het luisteren naar natuurlijke geluiden zoals vogels een manier om meer rust te vinden in hun hoofd. Door regelmatig te luisteren naar vogels …

Yogaoefening voor armen benen

Wat is het De oefening kan helpen bij het geheel ontladen na een zware dag. Deze oefening zorgt voor een totale ontspanning van het lichaam. Zo begint u: Maak een …

Yogaoefening voor de schouders

Wat is het? Wanneer personen veel last hebben van stress krijgen zij vaak last van hun rug of pijn tussen de schouders. Het is belangrijk dagelijks een oefening voor de …

Meditatieoefening voor emoties

Wat is het? Deze yoga oefening kan helpen bij het verkroppen of verwerken van emoties. door het aanspannen en ontspannen raakt u veel stress kwijt en kunt u makkelijker zaken …

oefening tel meditatie

Wat is het? Tel meditatie is een manier om de innerlijke rust te vinden tijdens een meditatie of wanneer u bijvoorbeeld op het werk bent. Bij een tel meditatie richt …

Overprikkeling voorkomen bij Sinterklaas

Voor kinderen die hooggevoelig zijn, autisme of adhd hebben kan Sinterklaas zorgen voor veel prikkels en kunnen zij sneller overprikkeld raken. Voor deze kinderen is het belangrijk een duidelijke structuur …

dag afsluiten

Wat is het? Aan het eind van de dag kan het soms lastig zijn om te slapen of inslaap te komen. Vaak heeft dit te maken met de gedachten die …

Vakantiestress

Vakantiestress Wat is het? Vakantiestress krijgt u wanneer het voor langere tijd uit een ritme gaat of wanneer er iets spannends als een vakantie naar het buitenland gepland staat, u …

Burenoverlast vs stress

Wat is het? Aan de hand van de regelmaat van burenoverlast krijgt een persoon veel of minder veel stress. Dagelijkse burenoverlast kan erg veel stress met zich meebrengen. De burenoverlast …

Yogaoefening de nekrol

Wat is het? De nekrol is een manier om de spanning uit de spieren van de nek en schouders te halen. De schouders en nek zitten vaak vast door stress, …

Nachtmerries

Stap 1 Signalen herkennen, oplossen Wat is het? Nachtmerries kunnen filmpje zijn van dingen die u heeft beleefd als een gebeurtenis of iets wat misschien zou kunnen gaan gebeuren. Vaak …

Hoe kan telefoonstress verminderen?

Wat is telefoonstress? Telefoonstress bestaat uit verschillende dingen, het kan zijn vanuit een gesprek wat u stress geeft of de houding die u heeft tijdens het telefoneren. Door de stress …

Yogaoefening Surabhi Mudra

Wat is het? De mundra werkt erg goed als u stress heeft. Het is een ontspanningsoefening om uw stress onder controle te krijgen door middel van uw handen. Zo begint …

Stress en trigger

Trigger Probeer er achter te komen waar uw gezin zich zo druk over maakt en te letten op gedragsverandering hoe klein ook. Hoe eerder u achter de oorzaak van de …

Verkoudheid

1 voorkomen 2 neusspray Wat is het? Verkoudheid is een virus net als griep. Een verkoudheid kan in grote delen worden voorkomen, maar geheel voorkomen is niet mogelijk. Het is …

Bijziend

Wat is het? Bijziend is wanneer u bijvoorbeeld op een afstand van 6 meter een nummerbord wazig ziet. Dit kunt u per oog controleren, als u wazig ziet met 1 …

koud

Wat is kou? Bescherm uw gezondheid tegen de kou en de regen! Kou zijn koude rillingen en trillingen in het lichaam. De normale lichaamstemperatuur is 37 graden als deze hoger …

Migraine

Stap 1 Signalen herkennen, oplossen Wat is migraine? Migraine is zeer hevige hoofdpijn, toppunt van hoofdpijn. Personen die dit ervaren kunnen op het moment van een aanval weinig doen, voelen …

Chronische stress

Wat is het? Rust is een moment van ontspanning en voor sommige is dit een gehele dag en andere moeten hard werken om dit te krijgen. Rust lijkt vanzelfsprekend, maar …

Keelpijn

Wat is het? Keelpijn komt vaak voor in de wintermaanden wanneer een persoon verkouden is. De klieren rondom de keel zijn dan wat opgezet en de pijn kan doortrekken naar …

Koorts

Wat is het? Koorts is een verhoging van de temperatuur, alle onder de 36,5 onder temperatuur en  alles boven 38 + is koorts. Koorts staat meestal direct in verband met …

Nacht dag ritme

Het aanleren van een slaapritme van nacht-dag naar dag-nacht is een kwestie van het weer terug draaien, door een nacht over te slaan bent u de volgende dag moe, al …

Plan adempauzes in

Wat zijn adempauzes? Een goede ademhaling is er belangrijk voor een gezond leven. Hierbij speelt het inplannen van vaste momenten voor adempauzes een belangrijke rol. Door dit te plannen kunt …

Hartmeditatie

Wat is het? Hartmeditatie is een manier van ontspannen en leren de ademhaling onder controle te krijgen en te houden. Dit kunt u bijvoorbeeld gebruiken voor het slapen gaan voor …

ademhalingsoefeningen

De ademhaling is een belangrijk onderdeel bij een yoga oefening. Om de rust te vinden kunt u zich concentreren op de ademhaling, hoe meer u zich concentreert, hoe meer rust …

1 op 5 heeft slaapproblematiek

Uit onderzoek van het CBS is gebleken dat in Nederland 1 op 5 personen last heeft van slaapproblematiek. Het onderzoek is gedaan onder personen van 12 jaar en ouder. Er …

Migraine kind

Iemand hier bekend mee? Mijn zoon kreeg hoge koorts en heeft nu sinds 2 dagen echt hoofdpijn. Kan weinig licht verdragen. Lijkt erg op migraine. Hoe gaat de hoofdpijn/migraine in …

Feestdagenstress

Wat is het? Feestdagenstress is de stress rondom de sinterklaas periode en rondom kerst. Rond deze dagen heeft heel Nederland en misschien wel verder last van extra stress dus u …

Warm weer

Stap 1 Signalen herkennen, oplossen Wat is het? Een tropische dag of hittedag is een dag waarop de maximumtemperatuur, gemeten is van 30 °C of hoger. 2 herkennen Zo begint u: …

Meditatieoefing voor de rug

Wat is het? De oefening is er om uw rugspieren soepel te houden en om pijn klachten te verminderen. Wat u nodig heeft: Een goede ondergrond op een bank of …

Stress en boodschappen

Supermarkt In de supermarkt krijgt u een stress bui, wat doet u, laat u de spullen achter en loopt u de winkel uit, of gaat u verder met boodschappen doen? …

stress

Stap 1 Signalen herkennen, oplossen Stress kan slecht zijn voor het lichaam, maar dit is niet altijd het geval. Het ligt eraan welke vorm van stress u heeft. Er zijn …

Oorzaak stress

Waar komt stress vandaan? Stress komt vanuit angst, paniek, schrik, gevoel, emoties, gedachten, gebeurtenis, gedrag. Stress heeft veel al te maken met de manier van het omgaan met een situatie …

Bedritueel

Wat is het? Voor kinderen kan bedtijd een lastig moment zijn. In veel gezinnen geeft dit dagelijks veel stress. Veel van deze stress is makkelijk aan te pakken en te …

ochtendstress

Gezin Een goede start van de dag, zonder gehaast en gemopper, zorgt ervoor dat de rest van de dag ook beter verloopt. Hierdoor komt uw kind relaxter aan op school …

Meditatieoefening voor de slaap

Wat is het? Yoga oefening voor wanneer u niet kunt slapen of u loopt te piekeren. Door de oefening komt u in een diepe rust. Wat u nodig heeft: ademhalingsoefeningen …

Afleiding

Wat is het? Afleiding zoeken is een manier om niet te hoeven na denken over bepaalde punten. Door iets anders te gaan doen kunt u gedachten veranderen of uit een …

Stressbal

Wat is een stressbal? Een stressbal is speciaal gemaakt om prikkels en stress te laten afnemen. Het is een bal die gemaakt is van een kneedbaar materiaal wat zorgt dat …

dagdromen

Ik heb erg last van dagdromen, zo erg dat het in vloed heeft op mijn werk. Hoe kan ik me blijven concentreren op werk? Wat is het? Dagdromen is bijvoorbeeld …

Stress door het nieuws

Wat is het? Elk jaar jaar word het negatieve nieuws meer en het positieve nieuws minder. Negatief nieuws heeft vaak voorrang en neemt een gehele uitzending in beslag. Bijvoorbeeld het …

Yogaoefening de schouderdraai

Wat is het? De schouderdraai is een oefening voor wanneer u meer spanning heeft in de schouders en/of last heeft van de nekspieren en/of hoofdpijn klachten. Door het draaien van …

ik slaap de laatste dagen slecht

Wat is de hulpvraag? Ik slaap de laatste dagen erg slecht. Hoe kan ik met het 5 g schema hier meer grip op krijgen? Wat u nodig heeft: Omschrijving: Inzicht …

Vakantie tip voor de hooggevoelige personen

Vakantie tip voor de hooggevoelige personen of personen die regelmatig veel stress ervaren of snel overprikkeld zijn. Het is belangrijk om zoveel mogelijk de dagelijkse planning aan te houden. De …

Spierpijn

Stap 1 Signalen herkennen, oplossen Er zijn verschillende soorten pijn klachten zoals spierpijn, spanningsklachten.. Voor iedereen is de pijngrens niet het zelfde. Sommige personen hebben sneller erge pijn dan een …

Burenoverlast vs slapen

Wat is het? Buren behoren zich na 22.00 rustig te gedragen in hun woning, dus geen harde tv of klussen. Door de weeks zal nachtelijke overlast erger zijn als in …

Yoga

Wat is yoga eigenlijk? Yoga is een goede manier om te leren ontspannen. Door gebruik te maken van simpele korte oefeningen kunt u in een paar minuten geheel tot rust …

Hoofdpijn

Wat is het: Personen met psychische en/of stress gerelateerde problematiek hebben dagelijks veel en vaak hoofdpijn. De stress/onrust/angst/paniek geeft hartklachten en hoofdpijn. Personen ervaren de hoofdpijn als een stroomstoot in …

Vuurwerk

Ach die ene keer per jaar moet toch kunnen? Vele vinden oud en nieuw zonder vuurwerk is geen oud en nieuw er ontbreekt iets. Het is wel 1x per jaar …

Rechill

Wat is het? De rechill manier is een andere manier van mediteren. Door juist heel actief te bewegen verliest u stress en vind u daardoor de rust. Het bewegen op …

niet kunnen ontspannen

Wat is het? Ontspannen van de spieren word vaak erg lastig gevonden. Met spierspanning wordt iedere toestand bedoeld waarin het spierstelsel zich niet meer kan ontspannen. Dit houdt in dat …

Trigger

Wat is het? Iedereen heeft trigger en soms heeft iemand er vaak last van en soms minder. De meeste zullen trigger wel herkennen bij een driftbui van een peuter omdat …