Dagelijkse schema

Wat is het? Schema’s kunnen handig zijn om het overzichtelijk te maken zodat u wet wat u kunt verwachten of gaat komen. De schema hieronder gaan over geestelijke gezondheid, ontspanning, …

Mindmap voorbeelden

Wat is het? Miindmappen kunnen handig zijn om het overzichtelijk te maken zodat u wet wat u kunt verwachten of gaat komen. De mindmappen hieronder gaan over geestelijke gezondheid, ontspanning, …

Yoga dagboek

Wat is het? Door het bij te houden heeft u na een week een goed overzicht hoe goed de oefeningen helpen. Hebben de oefeningen weinig effect gehad,dan kunt u kiezen …

4 b en 5 g

Wat is het? Een B schema is blij boos, bedroefd en bang. Een G-schema bestaat uit Gebeurtenis, Gedachten, Gevoelens, Gedrag en Gevolg. De oefening gaat uit van het idee dat …

Examenplanning

Alles valt en staat met een goede duidelijk planning, door u studie uren goed in te plannen en op tijd te stoppen en voldoende rust neemt, heeft u een grotere …

angst schema

Het schema kunt u wekelijks uitprinten en in een schrift of map bij elkaar bewaren, zodat u een overzicht heeft van een lange tijd en u de problematiek kan vergelijken …

Trigger schema

Het schema kunt u wekelijks uitprinten en in een schrift of map bij elkaar bewaren, zodat u een overzicht heeft van een lange tijd en u de problematiek kan vergelijken …

Hoofdpijn schema

Het is belangrijk bij veel hoofdpijn klachten deze bij te houden om de ernst ervan vast te stellen. Houd het hoofdpijn dagboek enkele weken bij en neem het mee naar …

Afleiding

Wat is het? Afleiding zoeken is een manier om niet te hoeven na denken over bepaalde punten. Door iets anders te gaan doen kunt u gedachten veranderen of uit een …

Stress schema

Stress schema Het schema is er voor iedereen die meer zicht wilt krijgen op de hoeveelheid stress. Hoe komt dat u meer stress ervaart? Hoe kunt u van de stress …

dagplanning

Hoe maak ik een dagplanning? Stap 1 Neem een agenda met veel schrijf ruimte, waar u later ook nog aantekeningen achter kan noteren. De dagplanning geeft u ondersteuning bij het …

Verhuisschema

Verhuizen is een goede manier om eens goed op te ruimen. Hoe minder u mee neemt, hoe minder te sjouwen en minder in te pakken. Hoe meer spullen u heeft, …

Algemeen schema

Stap 1 Signalen herkennen, oplossen Gedachten Heeft u veel negatieve gedachten? Loopt u veel te piekeren? Van welke gedachten heeft u last, wat maakt het dat deze zo erg zijn? …

Voedingsverspilling

Hoe kunt u voedselverspilling zo veel mogelijk voorkomen? Door een maand het overzicht bij te houden. Door het bijhouden krijgt u meer inzicht in het gene wat u weggegooid en …

Voedingsschema

Wat is het? Wilt u graag zelf een voedingsschema maken, maar weet u niet hoe u dit aan moet pakken? Door de stress en onrust hebben personen moeite met een …