Dagelijkse schema

Wat is het? Schema’s kunnen handig zijn om het overzichtelijk te maken zodat u wet wat u kunt verwachten of gaat komen. De schema hieronder gaan over geestelijke gezondheid, ontspanning, …

Mindmap voorbeelden

Wat is het? Miindmappen kunnen handig zijn om het overzichtelijk te maken zodat u wet wat u kunt verwachten of gaat komen. De mindmappen hieronder gaan over geestelijke gezondheid, ontspanning, …

Vermijden zelftest

Vermijden zelftest Aan de hand van 15 vragen, kunt u er achter komen of u vermijd gedrag heeft. De vermijden zelftest geeft u inzicht, in uw gedachten en beleving over …

Yoga dagboek

Wat is het? Door het bij te houden heeft u na een week een goed overzicht hoe goed de oefeningen helpen. Hebben de oefeningen weinig effect gehad,dan kunt u kiezen …

Schrijfoefeningen voor gedachten

Wat is het? In het dagboek komen alle schema’s en aantekeningen over signalen, uw gezondheid, uw diagnose, uw gedachten en uw gevoelens. Doel: is door het bijhouden van een dagboek …

Trauma zelftest

Trauma zelftest Aan de hand van 17 vragen, kunt u er achter komen of u een trauma heeft. De trauma zelftest geeft u inzicht, in uw gedachten en beleving over …

3A = Aandacht Alert Actie

Wat is het? 3A =  Aandacht  Alert, Actie, Een signaal of een probleem is in te delen in die opties namelijk aandacht, alert en actie. Door op de juiste tijd …

Voorbeeld: betalingsvoorstel

Voorbeeld: betalingsvoorstel Verzekering stelt 4 termijnen voor een achterstand van €375. Dit is veel te hoog aangezien ik een bijstandsuitkering heb. daarbij moet de normale premie er nog bij betaald …

crisisnoodplan

Wat is het? Een crisis plan is een plan met 4 regels die samen het woord vers maken. Door deze 4 stappen op te volgens in geval van nood weet …

Dagboek

Wat is het? Omschrijving: Start een dagboek voor uw gedachten en gevoelens en schrijf hier dagelijks in hoe u, u zich voelt.  Schrijven over emoties kan u helpen de emoties …

Naasten zelftest

Naasten zelftest Aan de hand van 12 vragen, kunt u er achter komen of u een goede naasten heeft/bent. De naasten zelftest geeft u inzicht, een gebeurtenis. Door een overzicht …

Schrijfoefening 5 zelfvertrouwen

Schrijfoefening 5 Omschrijving Mensen met voldoende zelfvertrouwen kunnen beter nee zeggen tegen verleidingen. door voldoende zelfvertrouwen kunt u het dagelijkse leven makkelijker aan en heeft u zicht op uw eigen …

Hoogsensitiviteit zelftest

Hoogsensitiviteit zelftest Aan de hand van 14 vragen, kunt u er achter komen of u een hoogsensitief bent. De hoogsensitiviteit zelftest geeft u inzicht, in uw gedachten en beleving over …

4 b en 5 g

Wat is het? Een B schema is blij boos, bedroefd en bang. Een G-schema bestaat uit Gebeurtenis, Gedachten, Gevoelens, Gedrag en Gevolg. De oefening gaat uit van het idee dat …

Burn-out zelftest

Burn-out zelftest Aan de hand van 17 vragen, kunt u er achter komen of u een burn-out heeft. De burn-out zelftest geeft u inzicht, in uw gedachten en beleving over …

4b = Bang, bedroefd, boos, Blij

Wat is het? 4B = Blij, Bang, Boos, Bedroefd. Er zijn 4 soorten emoties, blij, boos, bang en bedroeft of wel de 4b’s.  Neem het 4b en 5g schema over …

Depressie zelftest

Aan de hand van 20 vragen, kunt u er achter komen of u een depressie heeft. De depressie zelftest geeft u inzicht, in uw gedachten en beleving over een gebeurtenis …

PTSS zelftest

PTSS test Aan de hand van 19 vragen, kunt u er achter komen of u een PTSS heeft. De PTSS zelftest geeft u inzicht, in uw gedachten en beleving over …

Examenplanning

Alles valt en staat met een goede duidelijk planning, door u studie uren goed in te plannen en op tijd te stoppen en voldoende rust neemt, heeft u een grotere …

Concentratie zelftest

Aan de hand van 19 vragen krijgt u meer inzicht in de ernst van de concentratie problematiek. Wanneer u 9 met ja beantwoord is de kans groot dat u problematiek …

Voeding dagboek

Wat is het? Start met het bijhouden van een voeding dagboek met daarin uw signalen van uw voeding en voedingspatroon en de schema’s die u dagelijks bij houd vaan een …

angst schema

Het schema kunt u wekelijks uitprinten en in een schrift of map bij elkaar bewaren, zodat u een overzicht heeft van een lange tijd en u de problematiek kan vergelijken …

3D = Doel Direct Doen

Wat is het? 3D Doel Direct Doen. Het 3D overzicht bestaat uit 3 punten voor het maken en behalen van doelen. Door het maken van doelen kunt u veel problematiek …

Trigger schema

Het schema kunt u wekelijks uitprinten en in een schrift of map bij elkaar bewaren, zodat u een overzicht heeft van een lange tijd en u de problematiek kan vergelijken …

Hoofdpijn schema

Het is belangrijk bij veel hoofdpijn klachten deze bij te houden om de ernst ervan vast te stellen. Houd het hoofdpijn dagboek enkele weken bij en neem het mee naar …

Afleiding

Wat is het? Afleiding zoeken is een manier om niet te hoeven na denken over bepaalde punten. Door iets anders te gaan doen kunt u gedachten veranderen of uit een …

Schrijfoefening 1 Gedachten

Schrijfoefening 1 Gedachten Omschrijving: Leg alles waar u mee bezig was even weg. Pak een pen en papier en een zandloper. Ga zitten en haal diep adem en blaas uit. …

Stress schema

Stress schema Het schema is er voor iedereen die meer zicht wilt krijgen op de hoeveelheid stress. Hoe komt dat u meer stress ervaart? Hoe kunt u van de stress …

dagplanning

Hoe maak ik een dagplanning? Stap 1 Neem een agenda met veel schrijf ruimte, waar u later ook nog aantekeningen achter kan noteren. De dagplanning geeft u ondersteuning bij het …

Verhuisschema

Verhuizen is een goede manier om eens goed op te ruimen. Hoe minder u mee neemt, hoe minder te sjouwen en minder in te pakken. Hoe meer spullen u heeft, …

computer verslaving zelftest

De computer verslaving zelftest is gemaakt voor iedereen die veel achter de computer, met diverse redenen, voor zo wel internet, sociaal media. Aan de hand van 15 vragen krijgt u …

De examenstress zelftest

De examenstress zelftest is gemaakt voor iedereen die examen, toetsen of proefwerken moet maken en hier veel stress van ondervind. Aan de hand van 17 vragen geeft de uitslag u …

Algemeen schema

Stap 1 Signalen herkennen, oplossen Gedachten Heeft u veel negatieve gedachten? Loopt u veel te piekeren? Van welke gedachten heeft u last, wat maakt het dat deze zo erg zijn? …

Voedingsverspilling

Hoe kunt u voedselverspilling zo veel mogelijk voorkomen? Door een maand het overzicht bij te houden. Door het bijhouden krijgt u meer inzicht in het gene wat u weggegooid en …

borderliner zelftest

Aan de hand van 14 vragen, kunt u er achter komen of u een borderliner heeft. De borderliner zelftest geeft u inzicht, in uw gedachten en beleving over een gebeurtenis …

Voedingsschema

Wat is het? Wilt u graag zelf een voedingsschema maken, maar weet u niet hoe u dit aan moet pakken? Door de stress en onrust hebben personen moeite met een …