Help! Mijn kind wordt te vroeg wakker!
in Anna Bizzymom, Opvoeding en gedrag
Het biologische klokje van mijn kleuterdochter gaat te vroeg af. Rond vijf uur is ze al zo fris als een hoentje. Geen probleem volgens haar, maar wel voor de rest van haar huisgenoten!
Ik besloot uit te zoeken hoeveel slaap mijn kleine meid nodig heeft. Misschien moet ze tenslotte gewoon wat later naar bed…
Slaapbehoefte verschilt per persoon
Het blijkt dat er bij kinderen –net als bij volwassenen- een andere slaapbehoefte kan bestaan. Toch is het belangrijk dat kinderen genoeg slaap krijgen. Tijdens de diepe slaap vormen de groeihormonen zich: om goed te kunnen groeien is voldoende slaap dus belangrijk.
• Kinderen van 4 en 5 jaar hebben gemiddeld zo’n 12 uur slaap per dag nodig
• Kinderen van 6 tot en met 9 haar moeten zo’n 11 uur per dag slapen. Kinderen van 10 en 11 jaar willen vaak heel laat naar bed, maar ook zij hebben toch nog wel 10 uur slaap per dag nodig.
• Kinderen van 12 jaar denken dat ze de wereld al aan kunnen en kijken vaak nog tot laat tv. Toch moeten ook zij nog wel 9 uur per dag slaap krijgen.
Maar zoals eerder gezegd, kan de slaapbehoefte per kind verschillen. Daarom is het belangrijk goed te kijken bij hoeveel uur slaap je kind goed functioneert en uitgerust wakker wordt. Een stelregel hierbij is dat als je kind ’s ochtends zijn/haar bed niet uit te branden is, dit betekent dat het kind nog te vermoeid is. Je zoon of dochter moet dus eerder naar bed. Je kan starten met een kwartiertje extra. Mocht dit niet genoeg zijn dan doe je er nog een kwartiertje bij, etc. ‘Een kwartiertje eraf kan dus ook’ bedacht ik me.
Kinderwekker
Mijn dochter lijkt prima te functioneren als ze om vijf uur opstaat maar dat geldt niet voor mij! Ik las hiervoor hele handige tips:
• Lamp op een tijdschakelaar, als het licht aangaat dan mag je kind uit bed;
• Of gebruik een kinderwekker, er bestaan wekkers voor kinderen die nog niet kunnen klokkijken. Zoals de MOMO kinderwekker vormgegeven als aapje. Als je kind moet slapen dan sluit het de ogen en als je kind wakker mag worden dan gaan de ogen open, desgewenst met junglegeluiden.
Omdat mijn dochter al een lange tijd om een wekker vraagt heb ik direct zo’n wekker besteld! Want net als de bizzyboard-weekplanner is een dergelijke aankoop een aanwist voor het hele gezin!
Lees hier mijn column over mijn ‘early bird’ !
