Goed Gewicht

  • Herstelmomentje !!
    Zit jouw hoofd soms ( of vaak ) zo vol op het einde van de dag ?
    Druk met je gezin, je werk, bespreking, naar de sportclub van je zoon, telefoontjes plegen voor de zorgverzekering, […]

  • Goed Gewicht reageerde op het bericht, Suiker 2 maanden, 1 week geleden

    Ik bak graag cake, koekjes en taartjes met de kinderen . Nu kom ik steeds vaker recepten tegen zonder suiker maar dat wordt vervangen door b.v. ahornsiroop of honing. Is dat beter dan suiker ?

    Alle suikers !!!! waaronder dus ook ahornsiroop en honing worden omgezet tot glucose. Dit is de kleinste vorm van suiker. Bak af en toe lekker koekjes en…[Lees meer]

  • Hoofdpijn, vermoeidheid, nek en rugklachten, vermoeide benen, slecht slapen. Dit is zomaar een greep uit klachten die zich uiten door stress.Wanneer je er geen aandacht aan schenkt kan het verder gaan en kan het een burn out tot gevolg hebben. Werk, relatie en sociale druk maar ook verkeerde voeding kan een oorzaak van stress. Diëten !!!…[Lees meer]

  • Nu even ophouden met doorgaan, even stilstaan bij wat je echt heel graag zou willen.
    Een goed gewicht ? Je fit en vrij voelen ? Meer bewegen ? Minder stress ?
    Ik noem zo maar een paar dingen die jij echt waar kunt maken.
    Laat 2017 jouw jaar worden !! Het jaar waar jij voor gaat.
    Er is er maar een die dit waar kan maken en dat ben jij…[Lees meer]

  • Toch meedoen en een lekker fris en snel receptje

    Afvallen tijdens feestdagen dat is voor veel mensen toch echt een probleem.
    Als er wat te vieren valt wordt dat in de regel gedaan met lekker eten en drinken en […]

  • Je krijgt 5 tips van mij om met ” minder vakantiebagage ” naar huis te komen.

    De eerste van 5 tips “vakantie bagage” vandaag Tip 1

    Probeer zoveel mogelijk regelmaat in je dagmenu te houden. Ben je ’s morgens […]

  • Wat er in december niet aankomt, hoeft er in januari niet af. December is voor de meeste mensen een feestmaand. St Nicolaas, twee dagen met Kerst, oudjaaravond en nieuwjaarsdag. Er blijven dus nog 26 dagen over voor gewoon gezond.

  • Ga je meelopen op een event ? 3, 7, 10 of 14 km ?
    Voor water wordt gezorgd onderweg maar neem zelf ook wat mee. Bij hogere temperaturen en inspanning verlies je meer vocht dan je denkt.
    Gewoon water is prima om je vochttekort weer aan te vullen.
    Veel loopplezier !

  • Wat moet ik eten, als ik uit eten ga?

    Je eetgedrag kan beïnvloed worden door heel veel factoren b.v. je omgeving denk aan een feestje maar ook de geur van lekker eten kan je aanzetten tot eten. Ook je […]

  • Laat jij je bij druilerig, somber, regenachtig weer verleiden door “iets lekkers” ? En wordt het weer er beter van?
    Goede vooruitzichten: het weer wordt beter. Je laat je toch niet ontmoedigen door het weer ? Ik […]

    • 5 tips om te voorkómen dat je kind een ‘emotie-eter’ wordt. http://wp.me/p45vDm-o46

    • Nu het ’s avonds weer sneller donker is, is de verleiding groter om ’s avonds te snacken. Tips om de verleiding weerstaan:

      – Haal zo min mogelijk snoep/snacks in huis. Zorg voor voldoende gezonde alternatieven.
      – Verstop het snoep achter in de kast, zodat je het niet ziet telkens je de kast opent.
      – Sluit je laatste maaltijd af met een dessert zoals fruit of een mager melkproduct.
      – Poets je tanden voor je T.V. gaat kijken.
      – Zorg voor voldoende nachtrust. Door vermoeidheid grijp je sneller naar snoep. Ga vroeger slapen of lees een boek in bed.
      – Plan een ontspannende activiteit ’s avonds. Speel een gezelschapsspel, maak een puzzel of neem een warm bad.
      – Verveling tijdens reclamebreaks? Doe enkele buikspieroefeningen, loop enkele keren de trap op en af of ravot even met je ouders, broer of zus.
      – Warm je op met een warme, caloriearme drank. Dat verzadigd beter dan een koude drank. Gezellig met een kop thee, koffie of bouillon onder een dekentje.

      Bezwijk je echter toch, schakel dan een Lekker Pûh koekmoment of prikkermoment in.