Is fruit niet echt jouw ding en vergeet je het vaak?

Is fruit niet echt jouw ding en vergeet je het vaak?

Variatie is belangrijk! Probeer zo veel mogelijk verschillende voeding te eten. Er is zoveel gezond! Wissel af en probeer ook nieuwe dingen uit. Eet iedere dag andere groente, ander fruit. Volkoren brood is er ook in diverse varianten, dus waarom altijd hetzelfde eten? Door te variëren houd je gezond eten leuk en spannend. Bovendien krijg je van alles wat binnen en dat is goed. Lees het gehele artikel →

Planning is van groot belang als je gezond wilt eten.

Planning is van groot belang als je gezond wilt eten.

Voorbereid zijn op wat komen gaat.

Plan je week in, weet wat je gaat eten, maak een weekmenu. Haal je boodschappen en je hebt alles in huis om het een gezonde week te laten worden. Plan ook snackmomentjes/snoepmomentjes in. Jezelf alles verbieden werkt niet, dus sta jezelf af en toe eens iets lekker toe. Dat hoeft niet meteen iets super groots te zijn, we houden het wel beperkt natuurlijk:-) Lees het gehele artikel →

Veel met name vrouwen richten zich heel erg op het getal dat de weegschaal aangeeft.

Veel met name vrouwen richten zich heel erg op het getal dat de weegschaal aangeeft.

De weegschaal is een hulpmiddel.

Je kunt(!) je gewicht wegen. Ga niet tig keer per dag of week op de weegschaal staan, het maakt je onzeker. Helemaal omdat ons gewicht nou eenmaal schommelt. Verschil tussen ochtend/avond kan al wel rond een kilo liggen, soms zelfs meer. Dit is geen vet, maar vocht en vulling. Eens per week wegen is echt wel voldoende. Maar, het gewicht bij vrouwen schommelt heel erg. Je kunt wel tot 2,5 kilogram schommelen. De gewicht in de ochtend is lager dan op de avond. Dat heeft niets te maken met vet. Meestal is het vocht of vulling dat je zwaarder maakt. Raak dus niet meteen in paniek als de weegschaal en keer iets hoger uitkomt. Calorieën tellen, is dat zinvol? Word je er beter van, gezonder? Lees het gehele artikel →

Afvallen is goed voor jezelf zorgen.

Afvallen is goed voor jezelf zorgen. Niet afzien, niet afstraffen! Het begint met te zeggen tegen jezelf: “Ik ben het waard! Ik ben het waard om lief te hebben, om van te houden en om goed voor te zorgen” Heb jij dat vandaag al tegen jezelf gezegd? We zijn vaak heel erg goed in het verzinnen van smoesjes. Morgen ga ik beginnen, ach het regent ik ga straks wel, ik heb zo hard gewerkt nu heb ik wel wat lekkers verdient… Smoesjes die ons uiteindelijk niet veel verder brengen. Wat is jouw smoes? Lees het gehele artikel →

Marketing: de 4 en 7 P’s en C’s

Marketing: de 4 en 7 P’s en C’s

Een van de belangrijkste taken die je op je moet nemen als ondernemer is de marketing van je product. Philip Kotler, de god van de marketing, hanteert als 1 van zijn definities voor marketing:

“De menselijke activiteit gericht op het vervullen van behoeften en verlangens door middel van ruil”.

In normale taal zou mijn definitie zijn:

“Het onderzoeken van de behoeften van klanten en hierop je product of dienst en de wijze waarop je deze verkoopt afstemmen”. Lees het gehele artikel →

Van overgewicht naar gezonde levensstijl voor kinderen

Een gezonde levensstijl is niet zo lastig als u misschien zou denken zie het als een ouderwetse weegschaal.  Slaat deze in balans? Aan de ene kant het gezond eten aan de andere kant het ongezonde. Overgewicht is een verstoring van de balans, te veel ongezond, dus weegschaal staat een kant hoog. Door dit aan te passen en gezonder te gaan leven komt de balans weer terug. Hoe meer balans, hoe gezonder.

Wat is obesitas? Lees het gehele artikel →

Veilig en gezond werken

Ook in de vakantieperiode is het belangrijk dat uw medewerkers gezond & veilig werken.

Biedt u vakantiewerk aan jongeren? De Inspectie SZW houdt (onder andere) toezicht op de naleving van de Wet minimumloon. “58% van jongeren in de metaal komt op werk of stage onbewust in gevarenzone” Pas op voor oververmoeidheid. Ken de regels over werk- en rusttijden en aard van het werk, jongeren onder 18 met bijbaan in horeca vaak te laat en/of te lang aan het werk. Lees het gehele artikel →

Solliciteren via Linkedin

Wanneer u gaat solliciteren, is een Linkedin profiel niet meer weg te denken. Het online solliciteren is makkelijker en sneller, maar hoe goed word uw profiel echt gevonden. Voldoet uw profiel aan alle voorwaarden voor een goed sollicitatie profiel? Weet u waar u op moet letten? Wat kan wel en wat kunt u beter niet plaatsen? Lees het gehele artikel →

Mindfulness verminderen PDS-klachten

Wist je dat mindfulness ook kan helpen om PDS-klachten te verminderen? Enkele jaren geleden stond dit artikel over mindfulness in ons ledenblad Prikkels:

Met volle aandacht

Mindfulness betekent letterlijk: opmerkzaamheid. Wanneer je mindful bent, leef je bewust en met aandacht, met volle aandacht bij wat je op dat moment voelt, ziet, hoort of doet. Lichaam en geest op dezelfde plek: in het hier en nu in plaats van met je gedachten ergens anders. Bijvoorbeeld: tijdens het eten niet een krant lezen, niet tv kijken en ook niet denken wat je allemaal nog moet doen, maar met volle aandacht waarnemen hoe je eten eruit ziet en ruikt, hoe je hand naar je mond beweegt, wat je voelt in je mond, hoe je eten smaakt, hoe je kiezen kauwen, en ten slotte bewust je eten doorslikken. Lees het gehele artikel →

Biografie

Op het internet heeft u bij elke website web een profiel nodig. In een profiel staat een biografie, een kort stukje over u zelf. Dit laat zien wie u bent. Maar hoe schrijft u een professionele biografie?

Wat is een goede biografie?

Een biografie kunt op vele manieren schrijven. Het geeft antwoorden op vragen zoals: Wie heeft het artikel geschreven? Wie bent u ? Waarmee kunt u de lezers ondersteunen/helpen? Lees het gehele artikel →

Belasting aangifte doen, enkel tips.

Heffingskorting

Geboren in of na 1963!!
Let er dan op dat u de algemene heffingskorting optimaal benut. U kunt deze heffingskorting (max 2.203) sinds een paar jaar alleen volledig benutten als u voldoende eigen inkomen heeft. is dat laag of nihil, maar betaald uw fiscaal partner voldoende belasting, dan zal de belastingdienst u max 1.175,00 uitbetalen. dat scheelt u dus 1.028,00 aan “aanrechtsubsidie”. U kunt daar wat aan doen als u meer vermogen heeft dan vrijstelling. het is nl voordelig (een deel van) dat vermogen aan de minstverdienende partner toe te delen. Lees het gehele artikel →

De boze bui van een jong kind kan meerder oorzaken hebben.

Jonge kinderen kennen, net als volwassenen, de basis emoties. Het beeld van kinderen roept vaak woorden op als; vrolijk, uitgelaten en onbevangen. Zo helemaal leven in het moment. Heerlijk! Dat gebeurt ook als het kind in een boze bui schiet. Het kind is één en al boosheid. Het heeft geen ‘volwassen’ neiging tot inhouden. Waar wij nog nadenken of ons gedrag gepast is in de omgeving, de situatie en daarbij ook wat terughoudend zijn om onze naasten niet te kwetsen, gaan kinderen bijvoorbeeld zonder gêne op de vloer van de supermarkt liggen krijsen als ze daar even behoefte aan hebben…. Lees het gehele artikel →